#club5050 / Aprendamos a vencer la ansiedad / Por @paholags

  Aunque no es el propósito de la vida, lamentablemente existen muchas personas que transcurren su ciclo vivencial sintiendo que son sonámbulos, no se sienten libres y están llenos de temores.

  Las razones que llevan a una persona para que tenga los sentimientos anteriormente mencionados, pueden variar porque, todos tienen circunstancias diferentes y aunque en ciertos momentos se piense que no hay solución para esos estados emocionales, la realidad es que actualmente contamos con diversas maneras de trabajar la ansiedad para vencerla, y, lograr vivir la vida al máximo.

  Entre las características o en su defecto, círculo vicioso que nos lleva a sentir ansiedad destacan: experimentar una situación traumática, darnos cuenta que el tiempo avanza y no hemos logrado nuestros objetivos o, adquirir una nueva responsabilidad. Ahora bien, todas estas circunstancias se transforman en miedo y se nos hace complicado controlarlo.

^{La ansiedad descontrola nuestro ritmo cotidiano}

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  Del mismo modo, nos paralizamos y, condicionamos nuestras acciones ya que, no podemos actuar de manera fluida debido al shock que estamos teniendo. Cabe destacar que, cuando la ansiedad se desarrolla porque no hemos logrado concretar nuestros objetivos, es indispensable que busquemos ayuda ya que, este problema se puede convertir en depresión.

  Uno de los mecanismo que utiliza la ansiedad para entrar a nuestra vida, es aprovecharse de nuestros temores. El estado ansioso no nos permite actuar correctamente y cuando no contamos con las herramientas necesarias para manejar el miedo, nuestra vida va a transcurrir en un estado paralizado.

  Tengamos presente que, cuando somos perfeccionistas, celosos, ambiciosos, complacientes, controladores o adictos a alguna actividad, con facilidad podemos sentir ansiedad en varios momentos de la vida y para evitar esto, es indispensable que no nos extralimitemos en estas cosas, para ello, tenemos el deber ser de aprender a controlar nuestras emociones y actividades. Ahora bien, si sentimos que no podemos actuar por nuestra cuenta, hay que buscar ayuda profesional.

^{Si aprendemos a superar el miedo, la ansiedad no tendrá lugar en nuestra vida}

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  La ansiedad es un trastorno mental que no podemos subestimar, es decir, en ningún momento se puede creer que todo es obvio por ello, es indispensable dar el paso más importante siendo este; reconocer el estado de ansiedad que estamos teniendo y luego de esto, hay que buscar ayuda porque el comportamiento ansioso se rige por patrones de pensamientos dañinos y negativos.

  Si hay algo que jamás dudaré es que, para reconocer y al mismo tiempo, enfrentar el estado de ansiedad hay que tener mucha valentía porque, desafiar todos los comportamientos y pensamientos que tenemos durante un estado ansioso, es muy complicado ya que, ellos son nuestros enemigos y si no los detenemos, con el paso del tiempo, no nos vamos a conocer.

  Es indispensable tener presente que, al reconocer e identificar todos los comportamientos y pensamientos negativos, logramos ganar una parte de la contienda. Esto quiere decir que, al desenmascarar estos estados tóxicos, podemos aplicar las estrategias necesarias para pelear con ellos y salir victoriosos de esta situación. Sin embargo, no se puede pensar que esto será de un día para otro ya que, este trabajo lleva tiempo.

^{Si es necesario, no tengamos miedo de buscar ayuda}

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Tips para aprender a vencer la ansiedad

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  Si aceptamos que algo nos llena de ansiedad, vamos a poder hacer lo necesario para superarla por ello, hay que evitar suprimirla, solo entendamos por qué nos sentimos ansiosos y así, actuaremos para manejarla. Tengamos presente que, el estado de ansiedad nos advierte cuando algo en nuestra vida no está funcionando correctamente y, es indispensable prestar atención en ese aspecto específico.

  Al reconocer que experimentamos cuadros de ansiedad, nos estamos dando amor y pensamos en nuestro bienestar. Evitemos en todo momento huirle a la ansiedad porque, este estado de miedo se puede confundir con, tristeza y depresión. Si aceptamos la ansiedad, recorremos un camino de sanación interna y mental que nos permitirá vivir de manera fluida y estable.

  Por otra parte, también es indispensable que nos alimentemos saludablemente, dediquemos 8 horas para dormir, realicemos ejercicios y practiquemos alguna actividad que nos relaje. El tiempo de calidad para nosotros mismos nos ayuda a liberar pensamientos dañinos. Cabe destacar que, ponernos en primer lugar, debe ser la primera acción que tengamos porque, no se puede ayudar a otras personas para que estén bien, si nosotros no lo estamos.

^{Si nos atrevemos a desafiar la ansiedad, nos estamos demostrando amor por nosotros mismos}

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  Algo muy importante que debemos evaluar cuando queremos aprender a vencer la ansiedad es, analizar las situaciones y relaciones tóxicas que pueden estar presentes en nuestra vida. Una persona dañina tiene la facultad de envenenarnos la mente y perturbar nuestro ambiente porque, su sola presencia nos llena de ansiedad. Si desechamos de nuestra vida este tipo de personas, no vamos a experimentar estados de ansiedad promovidos por entornos tóxicos.

  Cabe destacar que, también puede existir la posibilidad de que los tóxicos seamos nosotros por ello, debemos evaluar nuestra actitud con nosotros mismos y, hacia otras personas porque, puede estar sucediendo que de acuerdo a nuestra conducta, generemos cambios tóxicos.

^{Imagen editada en Canva / Fuente}

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Fuentes consultadas

Recomendaciones para manejar la ansiedad
¿Por qué debemos superar la ansiedad?
Afrontemos la ansiedad

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