小鲜肉和大肥肉
和朋友们小聚，其中一位久未见面的女性朋友一看到我就夸张地说：“哎呀，咋胖成这样了，当年的小鲜肉变成大肥肉了？！”
(图源 ：pexels.com)
啊，有这么夸张嘛？其实我觉得自己体重虽然是比以前胖了好多，不过还好啊，毕竟周围好多200斤以上的大胖子呢。😳
不过以前是不是小鲜肉姑且不论，这个大肥肉也太伤人了，哪怕用中年油腻男来形容也会让人多少好受一点点嘛。
不过回到家里，对着镜子，看看自己日渐隆起的仿若怀胎4月的肚子，我突然觉得大肥肉这个说法，好像还真就挺贴切的，意识到这点之后，愈加伤感了。
怎么突然就胖这么多呢？不过想想这段时间经常夜宵、啤酒烤串不断、晚上熬夜作息不规律、又缺乏运动，貌似胖起来也不是什么让人诧异的事情。
不过再这样下去，我也会成为别人眼中200斤以上的大胖子了，哎，必须做出改变了。决定至少做到以下两点：
- 晚上10点以后不参加任何夜宵活动
- 降低喝酒尤其是喝啤酒的频率（每周不超过2次）
(图源 ：pexels.com)
不指望一下子减下去，但是体重可别再增加啦。
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thx
其实几点吃东西无所谓，一天的热量摄入小于一天的热量消耗（有热量缺口）就可以了~
可是从来都是没缺口有富余，可咋办呀？/(ㄒoㄒ)/~~
薄荷是很好的记录摄入热量的app（但是他家付费的我都不用），你可以考虑记录看看你自己每天的摄入情况~
keep是很好的消耗热量的app
两个结合真的很好用，真的能瘦，而且几乎不痛苦，至少不饿！我很佛系的90天减脂4KG左右~，体脂大概跌了4%左右~
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