건강해지기 위해서 *이것*을 먹는다 4탄.

안녕하세요 김치 인사드립니다

건강해지기 위해서 이것을 먹는다 4탄을 생각하면서 문뜩 생각난것은
제가 제일 중요한걸 빠트려 먹었지 뭡니까..;;ㅎㅎ

그것은 바로 물...!!!!!

물의 중요성은 제가 구지 설명 안드려도 효능은 많이 들어보셨을텐데요
그래도 모르시는 분들을 위해서 설명 드리겠습니다

1. 장기능
물을 많이 마셔주시면 위장의 기능을 활성화 시켜서 배변활동이 원활하게 되는데 도와줍니다

2.채액 균형
우리몸은 50~60% 물이 차지하고 있어요 그래서 물을 많이 마시면 몸의 채액이 균형되고 신체 균형에도 도움이 된다고 합니다

3. 혈액순환
물을 많이 마시면 혈액순환이 원활하여 심장병, 고혈압, 동맥경화등 이런 질환 가능성을 낮춰줍니다

4. 피로회복
사람의 몸은 수분이 떨어지면 신진대사가 원활하지 못하여 피로를 느끼게 됩니다
이런 피로함은 충분한 휴식을 취해도 개선되지 못하기 때문에 물을 많이 마셔주세요 :)

5. 노폐물 제거
몸의 있는 물들이 쌓인 노폐물들을 제거하기 떄문에, 체네에 물이 부족하면 노폐물과 독소를 제거할수 없답니다ㅜㅜ 이러한 경우 몸에 염증을 유발하기도 하고, 몸에 피부 트러불 일어난답니다

이제부터 저의 팁을 알려드릴게요 ^^
많은 분들이 물많이 마시면 몸에 좋다라는 말은 한번쯤은 들어보셨을 거예요
하지만 실제로 하루에 물을 꾸준한 양 마시기는 저도 많이 힘들었었습니다
우선 제일 불편한건 화장실을 자주 가줘야 된다는 단점이 있었죠ㅜㅜ

하루에 적당한 물 섭취량은 우선 1.5L~2L 정도 됩니다
물 잘 드시는 분들이라면 저정도야~ 라고 생각하시죠?
하지만 물 잘 못드시는분들!ㅎㅎ 이해합니다 :) 그래서 제가 몇가지 팁을 알려 드릴려고 해요

우선은 저는 물에 무언가를 첨가하면 마시기 조금은 편하더라고요
예를들어서, 커피를 매우 희석해서 마신다던가;
홍초를 조금 넣던가 (너무 많으면 당분이 높아집니다..ㅠㅠ)
운동할때는 가루로 나온 일렉트로라이트 (전해질 보충제) 를 물에서 타서 마시기도 했습니다
이러한 경우 아무래도 물이 음료맛이 나기 때문에 마시기 훨씬 수월하더하고요
***전해질 보충제는 땀많이 나는 운동하시는 분들에게만 추천드립니다; 제가 한창 이걸 마셨을때는 핫요가룸에서 웨이트랑 유산소 했었었기 때문에 땀이 무진장 많이 났었습니다

뭐든 적당히가 답이듯이 물도 하루에 너무 많이 마실 필요는 없다고 생각합니다
그리고 물만 마신다고 물섭취를 하는게 아니라, 과일, 이런곳에도 수분이 있죠?

다들 좋은 하루 되세요 :)