- 3 meses de cambios y hábitos | Rumbo a una vida más saludable - #healthy
Saludos querido lector.
Hace poco más de 3 meses tomé la decisión de cambiar muchas cosas en mi vida, siempre fui esa persona que decía: "el lunes inicio." y ese lunes pasaba y pasaba, esperaba el momento perfecto para dar el paso y la verdad es que ese momento perfecto nunca llegó por que no hay momento perfecto más que el ahora, da igual si inicias tu proceso un domingo o un viernes, lo importante es conectar con eso que queremos y abrazarnos a la motivación pero sobre todo la disciplina.
En mi caso me motivó el tema salud, estaba teniendo problemas de circulación, se hinchaban mis pies, me dolían las varices, tengo un historial de resistencia a la insulina y eso me dejó huellas, entre ellas ovarios poliquísticos y menstruaciones muy dolorosas, problemas de sueño, dormía mucho o dormía poco, torticolis y pare de contar jejeje, cosas a las que me acostumbré en su momento por no decidirme a dar el paso.
Cuando me activé ya era mitad de año y ya habían pasado 6 meses desde ese enero que prometí iniciar pero que más da, igual lo hice y no me arrepiento, a mediados de mayo comencé en Gym, un lugar pequeño con pocas personas pero con una energía especial, energía de la que me contagié.
[Inicio en mayo]
Inicié a mediados de mayo con 96 kilos - 112 cm de pecho - 125 cm de caderas - 95 cm de cintura. Tomé la referencia inicial mayormente en medidas ya que he aprendido en este proceso que es la mejor referencia que hay para comparar ya que al hacer ejercicios de fuerza nuestra grasa disminuye pero aumenta el musculo y hay una relación de peso ahí bastante interesante que mejor la explica mi amigo @josevas217 jajaaja.
[Actualmente]
Para ayudarme un poco más en este proceso empecé a trabajar en mi alimentación, no quise se extremista ni rigurosa ya que las veces que lo intenté fracasé, comencé haciendo pequeños ajustes como:
- Eliminar el azúcar del café.
- Dejar de consumir jugos naturales o procesados.
- Beber mas agua.
- Disminuir el pan y sustituirlo por otras opciones como arepas pequeñas, papa, plátano, carbohidratos de absorción lenta.
- Disminuí el refresco. (sigo luchando con esto jejeje)
- Disminuí las frituras.
- Comencé a consumir vinagre de manzana y citrato de magnesio.
Esos pequeños cambios nada radicales me han ayudado mucho, sumado a eso asisto al gimnasio 4 veces a la semana como mínimo por 1 hora.
Los resultados luego de 3 meses y medio son : 90 kilos - 105 cm de pecho - 119 cm de caderas - 88 cm de cintura.
Logré disminuir 6 kilos , 7 cm de pecho, 6 cm de caderas , 7 cm de cintura.
¿Cómo me siento?
Con mas energía, mas activa, los ovarios poliquísticos desaparecieron así como la torticolis, ya no se me hinchan los pies, duermo mejor y el impacto en mi autoestima es notable, me siento feliz.
No digo que mi camino sea el correcto o el indicado para los demás, cada persona lo construye en base a su realidad pero si puedo decir que el solo hecho de dar el primer paso nos permite empoderarnos de nuestra salud física y mental.
Hoy hice la ultima medida que les compartí en párrafos anteriores, pensé si compartirlo o no pero me decidí a hacerlo por que no se a quien le pueda servir de ayuda mi experiencia.
Que tengan un excelente día, recuerda que no importa cuando inicies, lo importante es hacerlo.
Aún me falta mucho para llegar a dónde quiero pero ya inicié y eso sin duda me acerca más a ello 🙂
todas las fotos fueron captadas con mi Redmi note 12S
Siempre es tiempo de empezar, desde mayo estas acudiendo a tus sesiones de ejercicio, no son aburridas, hay baile, hay pesas, hay step, sesiones variadas para no aburrirse. También cambios en la alimentación, como dices, nada restrictivo, porque cuando nos restringimos demasiado, a veces si sufrimos je je, pero no, era eliminar algunas cosas, cambiar otras e incluir otras más .
Hoy vez los resultados y nos los compartes, mostrando que eres una mujer fuerte, valiente, que dijo un día: "voy a empezar por mí y para mí" y hoy nos estas compartiendo este post de resultados asombrosos, donde nos motivas a todos a seguir y a decir, si se puede.
Admiración para ti querida amiga, te vez magnificamente espectacular ❤️❤️❤️
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Gracias marpita por tus palabras, estoy muy feliz con este proceso :)
https://x.com/NahelaValle/status/1831512258679132177
"🌞 Wooo! Congratulations on taking the first step towards a healthier you! 💪 It's amazing to see how far you've come in just 3 months and a half, losing 6 kilos and inches all around 📉. Your dedication and small changes have made a big impact, not only physically but also mentally 😊. I love that you share your journey with us, it's truly inspiring! 💕 Keep shining, and remember, every little step counts 👣. Now, let's talk... what's been the biggest challenge for you on this path? 🤔 Would you like to hear about my own fitness struggles? 😅 (And don't forget to vote for @xpilar.witness at https://steemitwallet.com/~witnesses to help us keep growing and improving the Steem community!) 👍"
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