Essay 사람과 마찰 없이 유하게 살고 싶다

현대인은 과거보다 더 많은 관계 속에 살아간다. 그래서 갈등과 마찰 없이 조화롭게 살고 싶은 마음이 간절하기도 하다. 이러한 이상을 이루려면 대인 관계가 원활하고 긍정적일 필요가 있다. 마찰을 최소화하고 서로를 존중하는 사고가 필요할 것이다.

이해와 공감
마찰 없이 살기 위한 초석은 이해와 공감이라 생각한다. 공감은 다른 사람의 관점에서 세상을 보며 오해를 줄인다. 공감은 관계를 구축하고 자신과 다른 사람의 감정을 관리하는 데 중요한 역할을 한다. 적극적으로 경청하고 타인의 감정을 인정함으로써 신뢰와 존중의 기반을 만들고 잠재적인 갈등을 완화할 수 있다.

효과적인 의사소통
효과적인 의사소통도 필수 요소. 존중이 들어간 열린 대화는 오해를 방지하고 문제가 심각해지지 않게 한다. 마셜 로젠버그가 개발한 ‘비폭력 대화(NVC)’는 소통과 솔직한 표현이 소통의 중요성이라고 강조한다. 이 방법은 상호작용을 평화롭게 만든다.

마음 챙김과 자기 인식
마음 챙김과 자기 인식은 개인적인 마찰을 줄이는 강력한 도구다. 지금의 순간에 온전히 집중하는 연습인 마음 챙김은, 스트레스를 관리하고 즉각적인 행동을 예방하는 데 도움이 된다. 마음 챙김은 감정 조절을 개선하고 도전 앞에서의 회복력을 증가시킬 수 있다. 자신의 감정과 트리거를 인식함으로써 상황에 더 침착하고 신중하게 대응할 수 있다.

경계 설정
관대함도 중요하지만, 건강한 경계를 만드는 것도 중요하다. 흔히 ‘선’이라고 칭하는 관계의 경계선이다. 경계는 존중을 유지하고 미움이나 오해를 방지하는 데 도움이 된다. 명확한 경계는 상대에 대한 존중과 배려를 위한 첫 단계라 생각한다.

긍정성과 감사
긍정적인 태도를 습관화하고 감사를 실천하는 마음도 조화로운 삶을 증진시킨다. 긍정적인 경험에 집중하고 감사를 표현하는 것이 관계와 전반적인 웰빙을 크게 향상시킬 수 있다. 다른 사람과 주변 환경에서 좋은 점을 감사함으로써, 우리는 보다 낙관적이고 친근한 환경을 조성할 수 있다.

갈등 해결 능력
최선의 노력을 기울이더라도 갈등은 때때로 피할 수 없는 경우가 많다. 갈등 해결 능력을 개발하는 것은 이러한 상황을 원활하게 헤쳐 나가는 데 필수적이다. 적극적인 경청, 공통점 찾기, 비난보다는 해결책에 집중하는 기술은 우호적으로 분쟁을 해결하는 데 도움이 되니 잘 활용하자.

사람과 마찰 없이 살려면 ‘이해’ ‘효과적인 의사소통’ ‘마음 챙김’ ‘경계 설정’ ‘긍정성’ ‘갈등 해결 능력’을 기르는 지속적인 과정이다. 이러한 자질을 키워야 더 조화롭고 평온한 삶을 살 수 있지 않을까 생각한다. 공감과 존중으로 타인을 대하면 마찰을 줄이고 평화롭게 살 수 있다고 생각한다.

2024.08.12.