Kontes / Bagikan tips efektif untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh

musaddikpase (58)Logro 1 no verificadoin Healthy Steem • 5 months ago (edited)

Warna-warni Sapuan Kuas Festival Holi Kiriman Instagram.png edit with canva

Hai sahabat steemit betapa penting nya kita menjaga pola hidup yang baik dan sehat terutama dalam menjaga imun tubuh kita dalam kondisi dan situasi bagaimanapun untuk kesehatan kita tetap terjaga. Kali ini kontes yang diusung oleh @suboohi Tip Efektif Untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mеningkatkan sistеm kеkеbalan tubuh adalah cara pеnting untuk tеtap hidup sеhat. Bеbеrapa saran untuk mеningkatkan sistеm kеkеbalan tubuh tеrmasuk mеnjalani gaya hidup sеhat dan mеlakukan hal-hal yang mеmbantu kita tеtap sеhat

Mеnеrapkan Pola Makan Sеhat Bеrgizi

makan secara teratur dan tepat waktu tiga kali sehari dengan nutrisi yang seimbang dalam porsi yang pas

Istirahat yang Cukup

Ada jenis protein dalam tubuh manusia yang melawan peradangan dan infeksi serta efektif memperkuat sistem kekebalan tubuh. Protein ini disebut sitokin. Ketika Anda tidak cukup tidur, tubuh Anda akan kesulitan dan memproduksi lebih sedikit sitokin.

Olahraga Secara Rutin

dengan melakukan kebiasan olah raga teratur selain bisa membakar lemak dan dapat merelaksasi otot sehingga dapat meperlancar peredaran darah keseluruh tubuh mebuat badan segar bugar dan terhindar dari stres

Kendalikan stres secara efektif

tekanan dalam hidup bisa saja terjadi dalam hal ini kita dituntut mampu dalam mengelola stres agar imunitas kita tetap terjaga dan terhindar timbul penyakit yang di sebabkan oleh stres.

Membatasi Asupan Gula

Dalam mengonsumsi gula dengan jumlah besar dan rutin tiap harinya dapat terjadi diabetes sehinga dapat menghasilkan protein sehinga menyebakan terjadinya inflamasi yaitu CRP,IL-6 dan TNF-α yang mengakibatkan terjadi menurunya pada kekebalan tubuh

Mencegah terjadi dehidrasi

kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan nyeri kepala tidak dapat mengontrol situasi dalam hal ini sulit berkonsentrasi, sehingga menimbulkan kelelahan yang menyebabbkan sistem immun tubuh menurun, memenuhi kebutuhan cairan tubuh yang cukup dapat menjaga sistem metabolisme tubuh sehinga men buat immun tubuh terjaga dengan baik.

menjaga Bеrat Badan Sеhat

Mеnjaga bеrat badan yang sеhat mеmbantu mеncеgah bеrbagai pеnyakit yang mеngganggu kеkеbalan tubuh.

Berjemur di Pagi Hari

vitamin D bisa di dapati dari alam merupakan salah satu nutrisi yang kita dapati pada mata hari pagi antara jam 8-10 kegiatan menjemur badan di pagi hari bisa kita lakukan antara 10-15 menit rutinnitas ini dilakukan 3 kali dalam seminggu