جادوی میوهها
در ادامهی مبحث تغذیه چند نکته از مطالعه ی خودم در مورد میوهها و تاثیر آنها در سلامتی را بیان میکنم.
میوهها سرشار از ویتامین C، بتا کاروتن و املاح بویژه پتاسیم هستند. موادی به نام پلی فنولهاکه در میوهها هستند، از بدن در برابر سرطان و بیماریهای دیگر محافظت میکنند. میوهها بدلیل دارا بودن مقدار زیادی فیبر و میزان کم کالری تاثیر بسزایی در تناسب اندام و کنترل وزن دارند. بر اساس مطالعه ی انجام شده بر روی زنان چاقی که تحت رژیم کم کالری برای لاغری بودند، اضافه کردن روزانه سیصد گرم سیب یا گلابی به رژیم غذایی آنها باعث سریعتر شدن روند کاهش وزن آنها شد.
میوهها حاوی قندهای طبیعی هستند که انرژی مورد نیاز بدن را بسرعت تامین میکنند.
مصرف میوهها خطر سرطان سکتهی قلبی و مغزی را کاهش میدهد. توصیه شده که برای حفظ سلامتی روزانه پنج تا ده وعده میوه مصرف شود.
Beautiful @mshahabi
good for health
Kalau ditempat saya itu sayuran empat sehat lima sempurna.
Merci - khodam kheili kam mive mikhoram. Bayad avaz konam!