ভাল থাকার জন্য, আপনার কিছু অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত।

প্রত্যেক ব্যাক্তিই চায় সে ভাল থাকতে। ব্যক্তিগত, সামাজিক, পারিবারিক সব ক্ষেত্রেই ভাল থাকার চেষ্টা করে। তাই আজ আলোচনা করবো ভাল থাকতে হলে আমি কিছু অভ্যাসের পরিবর্তন করতে হবে। নিম্নে সে বিষয়ে আলোচ করছি।

অতিরিক্ত সামাজিক মাধ্যম ব্যবহার থেক বিরত থাকতে হবে: অতিরিক্ত সামাজিক মাধ্যম যেমন- ফেজবু, ইউটিউব, ইনষ্টাগ্রাম, টুইটার ইত্যাদির অতিরিক্ত ব্যবহার থেকে বিরত থাকতে হবে। উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং আত্ম-সম্মানের সমস্যার সাথে ভালথাকা অতপ্রত ভাবে জড়িত।

সবসময় পজেটিভ চিন্তাভাবনা করতে হবে: : আপনার ভিতরের চিন্তাভাবনা আপনার মেজাজ এবং আউটলুককে অনেকটা প্রভাবিত করে।

আমাদের অপর্যাপ্ত ঘুম: : এ বিষয় বর্তমান প্রতেকের মধ্যে বিদ্যামন। আমরা অনেকেই রাত জেগে থাকি এবং দিনের বেলায় অধিকাংশ সময় ঘুমাই এটা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্নক ক্ষতিকর। ঘুমের অভাব আপনার মেজাজ, মনোযোগ এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতাকে হারিয়ে ফেলে।

অস্বাস্থ্যকর বা অপুষ্টিকর খাদ্য: : এই বিষয়ে আমাদের অনেক সচেতন হতে হবে। আমাদের ভাল খাদ্যাভাস গড়ে তুলতে হবে। অস্বাস্থ্যকর খাদ্য আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

অনিয়ন্ত্রিত চাপ নেওয়া যাবেনা: : দীর্ঘস্থায়ী চাপ হোক সেটা মানসিক বা শারিরিক। দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্নক ক্ষতির কারন হতে পারে।

ধূমপান: : ধুমপান আমাদের সমাজের একটা ব্যাধি হয়ে দাড়িছে। ধূমপান আপনার ফুসফুস, হার্ট এবং অন্যান্য অঙ্গের ক্ষতি ব্যাপক ক্ষতি করে যেটা আস্তে আস্তে আপনাকে মৃত্যুর দিকে ঠেলে নিয়ে যায়। ।

অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান থেকে বিরত থাকা: : অ্যালকোহল মুসলিম সমাজে তথা মুসলিম ধর্মে হারম করা হয়েছে। অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান আপনার লিভার, মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গের ক্ষতি করে।

নিয়মিত ব্যায়াম না করা: : আমাদের প্রত্যেকের উচিত নিয়মিত ব্যায়াম করা। নিয়মিত ব্যায়াম না করায় আপনার ওজন বৃদ্ধি, হৃদরোগ এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যার সম্মখীন হতে পারেন।

উপরোক্ত অভ্যাসগুলি যদি আপনার থেকে থাকে তবে সেগুলো হয়তো ত্যাগ করা সহজ নাও হতে পারে, তবে ধীরে ধীরে আমার ঐ সকল বাজে অভ্যাসগুলো থেকে সরে আসতে হবে। মনে রাখবেন আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।

------ধন্যবাদ------