「エクササイズ」をしていないときに溶けるための絶対確実な方法、トレーナーは言います。

「エクササイズ」をしていないときに溶けるための絶対確実な方法、トレーナーは言います。
汗が嫌いですか、それとも時間の制約がありますか？この計画はあなたのためです。
毎日の身体活動に参加することは、すべての年齢と人生の段階のすべての人にとって不可欠です。少し運動するだけであなたのエネルギー状態と気分を高めることができるだけではありませんが、身体的に活動することはあなたの寿命を延ばすこともできます。さらに、毎日の運動は、いくつかのスタイルの癌、高圧レベル、関節炎、第2種多遺伝子性疾患などとともに、より高い睡眠といくつかの健康状態を未然に防ぐのに役立ちます。それにもかかわらず、アクティブであることのすべての利点があなたを納得させていない場合は、身体活動があなたの脳の働きを高め、死ぬリスクを減らすことを理解してください。あなたの毎日のフィットネスを促すもう一つの主な理由は？体重を抑えてカロリーを消費するのに良い方法です。しかし、私たちはそれを完全に理解する傾向があります-時々あなたは時間の危機に瀕していて、トレーニングに合うのは面倒です。あるいは、あなたは汗の考えを完全に嫌うかもしれませんが、本当に何ポンドも流したいと思っています。あなたの理由が何であれ、私たちは「運動」していない間に溶けるためのいくつかの絶対確実な方法を持っています、そしてあなたはそれらを好きになるでしょう-私たちは愛を言っているのですか？
私たちは、フィットネスと栄養のコーチであり、Eat This、Not That！のメンバーであるTim Liu、C.S.C.S。国連機関の検死官委員会は、汗をかかないで溶けることができるいくつかの簡単な方法を共有しています。そして、何を推測しますか？そこにあなたがあなたの減量の旅をスピードアップするのを助けるためにあなたが一日を通してするであろういくつかの卑劣なことをユニットユニットがあります。たくさんのことを言われるために閲覧してください、そして次に、2022年に頑強で引き締まった腕のための半ダースのベストエクササイズを想像することを忘れないでください、とトレーナーは言います。
楽しいスポーツに参加してください。
まず、汗を流さずに溶けたいと思っているなら、劉さんはスポーツに参加することをお勧めします。芝生のテニスやボウリングのような楽しいアクティビティをあなたの生活に取り入れたり、まったく新しいことを試してみてください！たとえば、ピックルボールは最近最も品質が向上しており、永続的に理由があります。ゲームはコートゲーム、ウィッフル、テーブルゲームのマッシュアップかもしれません、そしてそれは社交的になることのおかげでとても楽しいです。分析によると、この適度に激しい運動は、うつ病を軽減し、血管の健康を促進し、圧力レベルを改善します。また、しっかりとしたカロリーバーナーでもあります。スポーツがどれほど激しくなるかを考えれば、毎分8〜11カロリーのカロリーを消費するようです（ピックルボールガイドを使用）。
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エレベーターの上の階段を選ぶ
あなたが本当に「運動している」ように感じずに、一日を通してさらなるステップで促すための多くの卑劣な方法もあります。 1つの要因として、可能な場合はいつでもエレベーターを関連付けるのではなく、手順を実行してみてください。なぜ面倒なのかと目を転がしていると、エレベーターではなく階段を選ぶたびにカロリーを消費し、心臓の健康に愛情を示すと言われることに驚かれることでしょう。リブストロングに合わせて、個々の国連機関の体重は160ポンドで、階段を上るとわずか3分で29カロリーが消費されます。彼らが毎日4倍のステップを選択した場合、彼らは約116カロリーを消費することになります。
友達との長い散歩を計画します。
しようとするもう一つの非常に簡単な要因は、友人との長い散歩を手配することです。散歩はあなたの典型的な運動を極端に望んでいません。その結果、あなたは話すことができ、あなたの好きなカフェイン入りの栄養素を空想し、そしてそのような大量のものを捕まえることができるでしょう。時間があっという間に過ぎてしまうので、アレンジを作ってよかったかもしれません。あなたが終わった時までに？さて、ニューヘルスアドバイザーに合わせて、体重が150ポンドで、時速2.0マイルで30分間散歩したり、友達と話したりすると、約90カロリーを消費することができます。 200ポンドの人は時速2.0マイルで30分歩く120カロリーを燃焼しますが、250ポンドの人は150カロリーを消費します。歩くのが速ければ速いほど、たくさんのカロリーを消費することを忘れないでください。
友達と一緒に歩くだけにとどまらないでください。劉はさらに、「毎日の歩数目標を達成する」ことをお勧めします。あなたの家に長いルートを必要とし、さらに駐車ゾーンの間にどこにでも駐車するのは簡単です。
家の改善と雑用を活用する
まだ終わっていません！あなたの家の周りで雑用をし、簡単な改善はそれらのカロリーを燃やすおかげで良いかもしれません。家を輝かせるだけでなく、家を単位時間真空にすることで、体重が150ポンドの場合は約124カロリー、体重を測定した場合は約166カロリーを燃焼できることを理解して驚かれることでしょう。 200ポンド）、WebMDに合わせて。そこにとどまらないでください。芝刈り機を引き出し、草を刈ります。個々の国連機関の重さは185ポンドで、単位時間フィールドを刈るだけで約200カロリーを消費します。写真を入手