팔꿈치 엘보 치료방법과 엘보 스트레칭
엘보는 팔꿈치에 가장 흔한 질환 중에 하나입니다.
흔히 테니스엘보, 골프엘보라고 불리는데, 안쪽불안정성, 후외측불안정성이 특징입니다.
테니스엘보, 골프엘보의 의학적인 명칭은 Lateral epicondyle, Medial epicondyle으로 각각 외측상과염 내측상과염으로 말합니다. 실제로 엘보는 염증이라기보다는 건증이라고 표현하는 것이 맞습니다.
반복적인 사용에 의한 미세 파열, 인대가 약해짐에 의해 발생하게 됩니다.
엘보의 치료도 크게 비수술적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있는데, 비수술적 치료는 다음과 같습니다.
대부분의 치료는 충분한 휴식이 가장 좋은 치료입니다. 엘보는 대부분이 반복적인 사용이 원인이기 때문에, 사용을 줄이고, 휴식을 취하는 것이 가장 좋은 치료라고 할 수 있습니다. 증상이 너무 심하지 않으면 스트레칭이나 강화 운동 등을 통해서 팔꿈치를 풀어주고, 강화시켜 주는 것도 좋습니다.
스트레칭 방법으로는 간단하게 팔꿈치 엘보 스트레칭을 해줄 수 있는데요
- 손등이 몸 쪽을 바라보게 꺾은 후, 반대 손으로 몸 쪽으로 천천히 당깁니다.
- 손바닥이 몸 쪽을 바라보게 꺾은 후, 반대 손으로 몸 쪽으로 천천히 당깁니다.
이 동작을 각각 10초씩 5회 반복해 주시면 됩니다.
또한 물리치료, 충격파치료나, 인대강화주사, 보조기 착용 등의 방법도 있는데요
인대의 건증을 조금 더 좋게 하기 위해서 충격파 치료를 할 수도 있고, 프롤로 주사, 인대강화주사를 할 수도 있습니다. 충격파 치료는 포커싱 타입의 도니어 충격파 같은 충격파 치료가 좋습니다.
또 보조기 착용도 좋은 치료 방법 중에서 하나인데요, 우리가 흔히 팔꿈치 보조기라고 생각하게 되면 팔꿈치를 덮는 보호대를 생각하실 수 있습니다. 사진의 보호대는 팔꿈치에서 조금 아래쪽을 단단하게 잡아주는 보조기입니다. 팔을 쓸 때, 팔꿈치 쪽이 쉴 수 있는 환경이 만들어지기 때문에 좋은 치료가 될 수 있습니다.
위의 치료로도 증상 완화가 되지 않고, 인대가 너무 약해서 파열이 일어난 경우, 팔을 전혀 쓰지 못할 정도로 통증이 심할 경우에는 관절내시경을 통해 인대를 복원해주는 인대복원수술을 하거나, 심한 염증을 제거하는 수술을 할 수도 있습니다.