Stres Ve Yorgunlukla Nasıl Baş Edilir [Cointurk 19. Projesi] [mgva #6119]

Şimdi sizlere, önemli bir konu olan stres hakkında bir şeyler açıklayıp ardından bu sorunun çözümü neler olabilir, ben neler yapıyorum gibi örneklerle sizlere yararlı olmasını istiyorum. Stres, büyük oranda yaşam kalitemizi düşürerek hayatımızdaki normal bir şeymiş gibi görmeye başladık.

Ama çok fazla stres , başta göğüs hastalıkları olmak üzere , kalp , tansiyon gibi bir çok önemli sağlık sıkıntıları yaşamanıza sebeğ olabilimektedir. Evet Başlıyorum şimdi sizlere stresin belirtilerini sayıcam ardından ise onunla nasıl başaçıkabiliriz onları sıralayacam.

Stres'in Psikolojik Belirtileri :

• Kendinizi Gergin, Mutsuz hissedersiniz
• Çok kolay şekilde sinirlenir ve karamsarlığa kapılırsınız
• Bunalmış hissedersiniz.
• Özgüven eksikliği, yalnızlık hissi gibi kötü hislere maruz kalırsınız
• Çevrenizdeki insanlardan uzaklaşırsınız

Stres'in Fizyolojik Belirtileri :

• Baş ağrısı , Mide bozulması, ishal, kabızlık
• Kaslarda gerginlik, ağrı ve acılar
• Hızlı kalp ritimleri, göğüs ağrıları
• Uykusuzluk veya aşırı uyku isteği
• Cinsel isteksizlik ve bu gibi aktivitelerde azalma
• Odaklanmada Güçlük çekme ve dikkat eksikliği

Stres ve Yorgunlukla Nasıl Baş Edebiliriz ?

Maddeler Halinde sizlere bu konu hakkındaki araştırmalarım sonucunda öğrendiğim bilgilerimi paylaşıcam bu bilgileri hayatınızda mutlaka kullanın çok güzel sonuçlar elde ediceksiniz.

• Güne 1 Bardak Limonlu Su İle Başlamalıyız.
  
  Neden böyle başlıyoruz derseniz, vücudumuzdaki toksinleri atmak ve bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için bu içecek biçilmiş bir kaftan. Limonlu su, yorgunluğa iyi gelir, vitamin ve mineral bakımından çok zengindir. Haftanın hergünü bu dediğimi uygularsanız 1 hafta sonra farkı hemen göreceksiniz!

• Gazlı İçecek İçmeyerek , Yalnızca Bir Fincan Kahve İçmelisiniz
  
  Hepiniz biliyorsunuz, kahvenin içeriğinde kafein bulunmakta, bu doğal bir uyarıcı görevi görmektedir. Enerji verebilme özelliği bulunduğundan, sabahları kahvaltınızda 1 bardak kahve içerseniz güne hem dinç başlarsınız hemde ruh haliniz düzelir. Ama en önemli şey ise, öğleden sonra veya akşam bu günlük miktarı aşarsanız stresden dolayı bozulmuş olan sinir sisteminizi kafein ile daha da kötü hale getirirsiniz buna mutlaka dikkat edin.
  Gazlı İçecekleri içmeyin deme sebebim ise , yüksek şeker oranları bulundurdukları için kısa bir süre sonra yorgunluk ve stres belirtilerinizi dahada kötüleştireceklerdir.

• Günlük Düzenli Egzersiz
  
  Sabah erkenden , yürüyüşe çıkmak , yüzmek, bisiklet sürmek gibi her türlü egzersizler endorfin seviyenizi arttırarak stres den arınabiliriz. Ayrıca düzenli egzersiz yapmak kalp ve kemik sağlığınız içinde çok yararlıdır. İleride oluşabilecek kemik erimesi tarzı hastalıklardan sizleri korur.

• Günde En az 8 Saat Uyku
  
  Birçoğumuz geç saatlere kadar bilgisayar başında duruyoruz, düzensiz bir uyku uyuduğumuzdan vücudumuz sağlıklı uyku göremediği için tam manasıyla dinlenemiyor, bu da sinir sistemimizi etkilediği için stres ve yorgunluğa sebep oluyor. Erken saatlerde uyuyup, erken saatlerde uyanarak zihnimizin çok iyi dinlenmesini sağlayabiliriz, bu sayede psikolojik olarak çok daha iyi hissederiz.

Evet arkadaşlar, bu önerilerimi dikkate alırsanız stres ile çok rahat bir şekilde başa çıkabilirsiniz. Yazımı burada sonlandırıyorum umarım faydasını görürsünüz kendinize iyi bakın hiç bir şey sizden daha önemli değil bunu unutmayın.

Son Olarak Gelecek Hafta Yine Bu Tarz Sağlıkla İlgili konu gelmesini istiyorum mesela sağlıklı beslenme olabilir gelecek haftanın konusu.