Sehat tak Harus **Mahal, Jeruk Nipis Terbukti Handal Menjaga Kesehatan**
Jeruk nipis yang bernama latin Citrus aurantifolia merupakan salah satu jenis jeruk yang sering kita jumpai sehari-hari. Jeruk ini mempunyai nama yang berbeda-beda, seperti jeruk pecel di Jawa, kelangsa di Aceh, dan jeruk alit di Nusa Tenggara. Jeruk nipis biasanya dimanfaatkan sebagai bumbu masakan, penghilang bau amis, dan juga untuk minuman.
Jeruk nipis rasanya sangat masam dan tidak enak untuk dimakan langsung. Tetapi siapa sangka, jeruk ini mempunyai khasiat yang banyak bagi kesehatan tumbuh apabila dikonsumsi setiap hari.
Kandungan Jeruk Nipis
Dilansir dari manfaat.co.id (29/1/2018), jeruk nipis mengandung beberapa senyawa dan kandungan gizi yang cukup beragam, antara lain serat, vitamin A, B, C, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, besi, belerang, asam sitrat, saponin, dan flavonoid. Kandungan inilah yang membuat jeruk nipis kaya akan manfaat.
Manfaat dan Khasiat Jeruk Nipis
Banyaknya kandungan vitamin, mineral, dan senyawa dalam jeruk nipis berbanding lurus dengan manfaat dan khasiatnya, beberapa manfaat dan khasiat jeruk nipis antara lain:
Sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang menyebabkan penuaan dini dan munculnya penyakit kanker.
Bagi wajah, jeruk nipis bermanfaat untuk menghilangkan jerawat, mencerahkan kulit wajah, dan menghilangkan bekas jerawat.
Bagi rambut, jeruk nipis membantu merawat berbagai permasalahan kesehatan rambut seperti rontok, berketombe, kulit kepala berminyak, dan rambut sulit diatur.
Membantu menghilangkan bau badan dengan cara mengolesi bagian dalam jeruk nipis dengan kapur sirih lalu oleskan secara rutin pada ketiak.
Serat larut yang tinggi ditemukan dalam jeruk nipis membuat bantuan makanan yang ideal untuk membantu mengatur penyerapan tubuh dari gula ke dalam aliran darah, mengurangi terjadinya lonjakan gula darah yang merupakan risiko serius untuk pasien diabetes.
Asam sitrat yang ditemukan dalam jeruk nipis bisa melarutkan asam urat dan meningkatkan jumlah asam urat yang ikut terbuang bersama urin. Selain itu, antiinflamasi atau anti peradangan yang tekandung dalam jeruk nipis dapat membantu meringankan peradangan pada sendi.
Kandungan kalium yang tinggi dari jeruk nipis sangat efektif untuk menghilangkan zat beracun dan endapan yang disimpan di ginjal dan kandung kemih. Selain itu, sifat disinfektan pada jeruk nipis dapat membantu menyembuhkan infeksi kandung kemih serta membersihkan penyumbatan air seni yang dapat berasal dari endapan kalsium dalam saluran kemih.
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jeruk, kurang lebih 30 mg dalam tiap butirnya, mampu mencukupi 30 % kebutuhan vitamin C tubuh. Vitamin C merupakan salah satu asupan yang dapat memperkuat kekebalan tubuh.
Kandungan asam sitrat yang menimbulkan rasa masam pada jeruk nipis dapat membantu proses metabolisme lemak dengan mengubahnya menjadi energi. Selain itu, jeruk nipis juga mampu melancarkan pencernaan sehingga metabolisme dan penyerapan makanan dapat berjalan optimal.
Khasiat jeruk nipis lainnya adalah untuk mengatasi batuk, penurun panas, pegal linu, disentri, sembelit, ambeien, haid tidak teratur, difteri, kepala pusing/vertigo, suara serak, menambah nafsu makan, menghentikan kebiasaan merokok, amandel, dan mimisan.
Cara Memanfaatkan Jeruk Nipis
Ada beberapa cara untuk memanfaatkan jeruk nipis, yaitu:
Diperas dan dicampurkan dengan air hangat, diminum seara rutin pagi dan malam hari.
Dibuat infused water dengan cara diperas dan ditambahkan air dingin.
Untuk penyakit dan keluhan tertentu, jeruk nipis diperas dan dicampurkan dengan bahan-bahan lain sesuai dengan resep yang ada.
Untuk keperluan luar tubuh, jeruk nipis dapat dipotong-potong kemudian diusapkan ke daerah yang membutuhkan.