(49/365) - ✪ Bon Appétit ✪

^{This Photo was taken at Siam Discovery, Bangkok | Olympus Stylus SP-820UZ}
ต่อจากเรื่องการกินเพื่อหน้าท้องหรือน้องพุงเมื่อวาน ปกติจะเป็นคนไม่กินจุกจิก เป็นการอัดทีเดียวให้อิ่ม จึงเป็นข้อเสียของการเพิ่มขนาดของกระเพาะโดยที่เราไม่รู้ตัว ถ้าจะให้ดีควรเริ่มปรับการทานอาหารในปริมาณที่ลดลง เช่น จากท่ีเคยทานข้าวมื้อละ 2 จาน ปรับมาเป็นแค่ 1 จาน แล้วถ้าหิวอีก ให้เว้นระยะห่างออกไปก่อน ค่อยกับมาทานอีกแบบลดปริมาณลงไปอีก เป็นการฝึกให้กล้ามเนื้อกระเพาะได้รู้จักการหดตัวบ้าง หลังจากที่ทำหน้าที่โอบอุ้มอาหารแต่ละมื้อด้วยความทรหด ทำแบบนี้ทุกวัน จากนั้นเราจะเริ่มสังเกตและรู้สึกว่า แค่ทานไปนิดเดียวก็อิ่มแล้ว นั่นแปลว่ากระเพาะเราได้ทำการปรับตัวใหม่และได้ผลจริงๆ (เพราะแอนเคยเป็นคนที่ทานข้าวเยอะมาก พอลองแล้วตอนนี้แค่ครึ่งจานก็รู้สึกว่ามันอิ่มพอดีแล้วจริงๆ) แล้วค่อยเริ่มหาวิธีการออกกำลังเฉพาะส่วน(น้องพุง)ต่อไป