The diary game: Sábado, 07/05/2023. Compartiendo ratos agradables con mi esposo.

Buenas noches !!!! Querido diario, te cuento sobre todas las cosas que hice el día de ayer, me levante temprano hacer el desayuno para mi esposo y arreglar sus cosas, le tocaba trabajar en la mañana.

Fotografía de mi autoría, la tome con mi Galaxy A12. Compartiendo ratos agradables juntos.

Luego me puse a lavar la ropa, tenía un montón de ropa sucia. Mientras lavaba, me toco sacar toda la comida de la despensa, ya que el mueble tenía en la parte de atrás un polvito, como de hongos. Ese mueble yo lo cure con varsol y neme, pero me toca de vez en cuando limpiarlo porque le sale un poco de hongo. Esta vez lo limpie solo con vinagre, ya no le sale tanto. Utilice, guantes y gafas de protección. Ya luego lo deje cerca de la ventana para que le pegara el sol y secara bien.

Termine de lavar , colgé la ropa y me vestí, pues mi esposo me dijo que almorzaríamos juntos este día, al salir de su trabajo, como yo me anote en dos clases en el centro recreativo- deportivo, entonces, nos conseguimos allá. Fuimos al restaurant y compramos un menú del día para cada uno. Allí los menú del día son a 15 mil pesos, pero incluye todo, sopa, seco, jugo, postre. La verdad bien completa la comida y con buen sazón, a los dos nos gustó.

Fotografía de mi autoría, la tome con mi Galaxy A12. Almuerzo en el Restaurante.

Luego de reposar, mi esposo se quedo leyendo un libro y yo pase a la primera clase del día, llamada "Estiramiento", como la palabra lo dice, realizamos ejercicios de estiramiento, me pareció muy bueno para relajar los músculos de todas las partes del cuerpo, con movimientos y posiciones sencillas, lo hicimos con poca luz.

Yo tenía más tenso el lado derecho de mi cuerpo. El tipo de estiramiento que realizamos en esta ocasión, fue "activo" y "relajado". Siempre lo recomiendan antes y después de hacer ejercicios, y como todo lo que se hace en exceso, puede hacer daño, así es que hay que hacer todo tipo de ejercicio controlado y si es posible supervisado por alguien.

Investigue un poco sobre el estiramiento, los tipos de estiramiento y su importancia para la salud corporal. Acá les anexo la información.
Estiramientos

Fotografía de mi autoría, la tome con mi Galaxy A12. Antes de entrar al estiramiento.

Sali, y mi esposo quería café, lo lleve a un lugar donde venden café y dulces, allí mismo en el centro recreativo, nos llamó la atención los muebles coloridos, una vidriera que tienen con franelas firmadas y unas raquetas de tenis, y una serie de trofeos como adorno del lugar, nos acercamos y vimos que las raquetas y franelas fueron firmadas por dos famosos del tenis: Novak Djokovic y Rafael Nadal. La verdad yo no conozco mucho de tenis, pero vi que son personajes muy importantes para el tenis en el mundo, les anexo información.

Novak Djokovic

Rafael Nadal

Fotografía de mi autoría, la tome con mi Galaxy A12. Raqueta de Novak Djokovic.

Fotografía de mi autoría, la tome con mi Galaxy A12. Camisa firmada por Rafael Nadal.

Los trofeos expuestos eran de campeonatos de futbol de años anteriores, pertenecientes a grupos ganadores de esta institución deportiva. Bonito detalle!

Fotografía de mi autoría, la tome con mi Galaxy A12. Los trofeos de los campeones de futbol, del lugar.

Ya luego fui a otra clase que me anote llamada "Cool Abs , super glúteos". Nada más con el nombre, ya sabemos para que sirven Jajajaja. El instructor, explico que la idea es fortalecer, tonificar y quemar grasa en toda el área abdominal y los glúteos. Se utilizo una colchoneta, una "Body bar", estas son unas varas con diversos pesos para hacer ejercicios y unas pelotas pequeñas, también vienen de varios colores de acuerdo al peso.

Fotografía de mi autoría, la tome con mi Galaxy A12. Cool Abs super glúteo.

El instructor indico los ejercicios repetitivos que se debían realizar, en secuencia y el tiempo. El mismo indico que la idea era hacerlo continuo pero que si no se podía , se parara un segundo para descansar y continuar. Son ejercicios que requieran resistencia, pero el realizarlos continuamente de seguro dan muy buenos resultados.

Por acá les comparto una clase de "Cool Abs super glúteo" de Compensar", para que lo hagan en casa.