Perché corro? Ovvio, perché fa bene

Domenica pomeriggio, cielo plumbeo

Giorni fa una cara collega di Steemit mi disse che attendeva il mio post sui benefici della corsa, ed eccomi qua ad iniziare il discorso su questo specifico argomento?

L'ho già detto nel titolo, e cioè...

"Perché corro? Ovvio, perché fa bene!!"

La frase può sembrare scontata, ma se andiamo oltre al puro significato delle parole, che è molto chiaro, ci sono tanti risvolti e concetti da sviluppare, perché affermare semplicemente che correre fa bene è evidente, ma, senza fare troppo i professori, perché correre fa bene, e soprattutto, cosa migliora la corsa?

La stragrande maggioranza dei concetti e delle frasi che illustro qui su Steemit deriva strettamente da esperienze o considerazioni personali, magari avvalorate da letture di libri fatte nel passato, ma sempre e comunque tutta farina del mio sacco, e nel mondo della corsa di valutazioni dirette provate sulla mia pelle ne ho in quantità industriale, come di notizie riportate e confrontate con tanti colleghi podisti, in seguito ad contatti di vendita con i medesimi.

Motivazioni a favore della corsa

Andrò molto a sensazione, nello sviluppare i discorsi inerenti al running, magari alternando dati soggettivi a riscontri oggettivi, in quanto non ho bene in testa uno schema logico, ma quello che vorrei rimarcare sin da subito è che la corsa essenzialmente migliora la qualità della vita stessa, ma in quale maniera?
In tantissimi modi, prendiamo il mio caso specifico.
Posso affermare con sicurezza che ho percorso nella mia carriera di podista amatoriale circa 60.000 km complessivamente, in tanti anni di allenamenti e garette domenicali, quasi sempre comprese tra i 10 km e la maratona, ma ho fatto anche diverse scappatelle in pista, superficie molto particolare ma che non disdegno assolutamente in quanto gradisco parecchio il ritorno elastico del classico ovale da 400 metri.
Era troppo tempo che non rimettevo seriamente le scarpe da running ai piedi, a parte un uso per tempo libero e lavorativo, ma nell'impiego specifico, negli ultimi tempi avevo decisamente trascurato la corsa.
Adesso è tornata prepotente la motivazione per correre, e ci sono stati diversi fattori che ho trascurato a lungo.

Iniziamo dalle analisi del sangue, che vincendo la mia proverbiale fobia per l'ago in vena (in quanto non ho problemi per le punture comuni), mi sono deciso a controllare i principali parametri, quindi veniamo ai risultati.
Trigliceridi ok, globuli rossi e bianchi ok, glicemia 108 (valore massimo 100, una volta era 110), colesterolo totale 181.
Un giorno parlerò anche di un paio di pubblicità che non mi vanno molto a genio, su alimenti per abbassare il livello del colesterolo (soprattutto una), e teoricamente con 181 di colesterolo sarei a posto, ma il livello del colesterolo LDL (quello basso e dannoso) era a 126, mentre quello del colesterolo HDL (quello buono, che deve essere il più alto possibile) era a 35: mi soffermo su questo dato, abbastanza preoccupante, perché nell'uomo per essere normale deve essere maggiore di 55, tra 35 e 55 c'è un rischio moderato per la salute, sotto i 35 il pericolo diventa alto.
Io il giorno delle analisi avevo 35, l'ultimo punto prima di scende al livello di rischio elevato, quindi un dato decisamente critico, e leggendo in qua ed il là, cosa si può fare per migliorare la situazione?
Alimentazione controllata (non ho voglia di sottopormi a diete particolari, se non in casi limite), attuare uno stile di vita sano ed attivo, in altre parole fare movimento, quindi camminare o correre.
Sono arci convinto che già questa decina o poco più allenamenti, di distanza ancora ridotta ma progressivamente crescenti come lunghezza, hanno già prodotto alcuni miglioramenti ed aggiustamenti a livello del profilo chimico del mio sangue, e quindi della condizione di benessere generale del mio corpo, per cui posso affermare che la corsa contribuisce in maniera determinante a stare meglio innanzitutto, perché siamo molto più forti e prestanti anche semplicemente nello svolgere le comuni attività lavorative.
Posso portare l'esempio di un lavoretto che faccio ormai da diverso tempo, e cioè la pulizia di una scala di un condominio 2 volte alla settimana (non c'è nulla da vergognarsi, ma i soldi non bastano mai, almeno alle persone normali come me, e tutto fa brodo, quando è lecito), e c'erano giorni in cui, soprattutto al mattino appena alzato, quando facevo le 5 rampe di questa scala, arrivavo in cima con il classico fiatone, ed un paio di volte mi è persino girata la testa.
Sono 3 settimane che ho ripreso a correre a giorni alterni, e salgo senza problemi queste scale, l'affanno è già stato dimenticato, come i capogiri, inizio a spazzare senza nessun problema, e cosa è cambiato negli ultimi tempi?? Solo il fatto che ho iniziato a correre.
Ma la pratica del running non aumenta solo la capacità respiratoria e quella di sopportare meglio gli sforzi, aumenta anche la forza complessiva di tutto l'apparato muscolare, in quanto le gambe, essendo la parte più direttamente coinvolta nel gesto atletico, hanno più stabilità e tonicità, mentre anche per quello che concerne la parte superiore, in particolar modo le braccia, denoto una forza e resistenza complessiva superiore, perché anche se in misura inferiore, beneficiando anche loro degli adattamenti che la corsa produce.

E vogliamo parlare anche dell'effetto diretto sul corpo? Tre sole settimane, 11 allenamenti svolti, 50 km complessivamente svolti (non ridete, che tra piano piano aumento!!!), cosa ne è venuto fuori?
Nulla di trascendentale, ma nel giubbotto che prima faceva fatica a chiudersi, ora la zip sale senza problemi e c'è già un piccolo margine per i movimenti (prima ero la controfigura dell'omino Michelin!!!!), la bilancia ormai da più di una settimana ha messo stabilmente come primo numero l'8 e non il 9 (88,5-89 kg contro i 90,5-91), e mi sento sostanzialmente più "sgonfio", meno appesantito e goffo nei movimenti, è più facile piegarsi e fare i lavori in condizioni critiche, segno indiscutibile di una migliore condizione fisica.

Fondamentalmente sono questi i primi condizionamenti positivi che la ripresa della pratica del running ha portato nuovamente nella mia esistenza, e siamo solamente all'inizio del percorso, perché assomiglia molto a quando si parte per una maratona, ho solo cominciato a correre tra mille e più concorrenti, che ancora impediscono una falcata fluida e regolare, ma piano piano il gruppone si sgranerà, e sarà molto più semplice impostare il proprio ritmo di gara, ultimare la gara e conseguire l'obiettivo.

Il momento prima della partenza

Vi lascio con una piccola riflessione, domenica scorsa nella mia città pioveva, parecchio, sin dalla mattina, avevo deciso il giorno prima che sarei andato a correre: oltre alla pioggia, era anche freddo, con un fastidioso vento, la classica condizione meteo da dire, ok, per oggi passo, e quella era la decisione.
Poi, dopo aver fatto una mezza abbuffata (perché la corsa a me riduce anche leggermente il senso della fame), avevo tutto sullo stomaco, il classico cinghiale, ed ecco la scintilla, basta, non m'interessa, vado a correre, costi quel che costi, mi cambio e vado.
Tralascio le espressioni dei miei famigliari, ai quali ho sparato questa sentenza "Prima o poi capirete che tornerò quello di un tempo, che stavolta faccio sul serio", mi sono cambiato, pochi indumenti ma professionali, e dopo 10 minuti ero in strada, pioggia battente, cappellino e giacchetto in gore-tex, scarsa traspirabilità (il gore-tex traspira poco più di un pezzo di plastica, ma tornerò sull'argomento) ma impermeabilità pressoché totale, e via, per 35 minuti circa, 5 km e mezzo percorsi, e mentre combattevo con l'acqua ed il freddo (2° con vento tagliente), la falcata diventava facile, ed il peso sullo stomaco lentamente svaniva. Ho finito l'allenamento, mi sono fatto la mia doccia, mi ha assalito quella piacevole sensazione di sfinimento e di torpore che solo un buon allenamento produce, un'oretta sotto la coperta sul divano, ed in serata era tutto a posto, cena leggera e si ricomincia la settimana.

Ultimo pensiero, quando si ha voglia di correre, si trova mezz'ora anche incastrandola nello spazio più ristretto, quando la pigrizia prende il sopravvento, non c'è mai il tempo giusto per prendere le scarpe e partire, la mente gioca un ruolo essenziale nel condizionare le nostre scelte, ciao Steemiani, alla prossima!!

Fotografie di mia proprietà, scattate con il mio cellulare