🏋️♀️ Saludos amigos de comunidad latina, espero tengan un día lleno de éxitos 🏋️♀️
@mabysilveira / Valencia - Venezuela
Hola comunidad, aprovechando la etiqueta del día he decidido traerles una rutina de ejerció para los gluteos y piernas, esta rutina la llevo realizando por alrededor de un mes y medio, les puedo asegurar que estoy mas que complacida con ella; sin mas que decir, vamos allá.
Para nadie es un secreto que las personas que realizamos actividades físicas disfrutamos de un mejor estado físico y mas importante (una buena salud). Me gusta hacer ejercicio por que es una de las maneras mas placenteras de desestresarme y sentirme a gusto con mi cuerpo.
CALENTAMIENTOS
Amigos y amigas, recuerden que antes de hacer cualquier tipo de actividad física tenemos que hacer los calentamientos previos y estiramientos para evitar una lesión.
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RUTINA DE EJERCICIO
Empezamos con sentadillas para ir fortaleciendo nuestros glúteos y piernas.
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Luego para poner a prueba nuestra resistencia, hacemos sentadilla estática por 1 minuto.
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Este se llama, plancha con rodilla al pecho. trabaja pierna, glúteos y abdomen.
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Para marcar y fortalecer el abdomen este ejercicio es perfecto.
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Aquí hacemos abdomen y piernas, para darle mas fuerza.
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El peso muerto favorece los glúteos y piernas. Da resultados muy rápidos.
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Esta rutina la hacemos en serie de 3. Si quieres resultados rápidos hay que ser constante y tener buena alimentación.
Todas las fotos fueron tomadas por mi Samsung A6
El 20% está destinado para la cuenta de @cotina en apoyo del crecimiento de la comunidad
@mabysilveira, que bueno que estes activada con tu rutina de ejercicios y como comentas una manera de desestresarte y sentirte bien con tu cuerpo.
Muy buena tu rutina desde tu calentamiento hasta cada uno de los ejercicios que realizaste. Te felicito.
Deseo pases un feliz día.
Muchisimas gracias. En mi caso el ejercicio me motiva y me da energías para realizar otros tipos de actividades diarias.
Saludos y bendiciones.
Está chévere tu rutina de deporte. Espero el dolor del otro día no sea tan matador jaja. Actualmente no hago ejercicios pero Dios quiero volver. Gracias por inspirarme a rebajar estos kilos de más. Espero sigas con la disciplina y alcances los resultados que Buscas.
!zen 10
Holaa, aquí Alejandro. Paso por aquí para decirte que te he dejado un voto a través de la cuenta Steemingcuration. Cabe aclarar que esta es una cuenta curadora auxiliar dentro de la comunidad, ya que es originaria de la comunidad de Steeming, en donde también soy moderador. Sigue con el buen trabajo. 😊
Nota adicional: ninguna.
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Un gusto en saludarte 😊, como para Comunidad Latina tu participación en nuestro protocolo de contenido es muy importante, te he dejado un voto desde nuestra cuenta comunitaria que seguramente has ayudado a fortalecer. Sigue creando contenido de calidad, aquí valoramos tu esfuerzo ❤