Steemit Learning Challenge-S21W2; Osteoartritis de rodilla"
A medida que las personas envejecen sus huesos son más frágiles y sus articulaciones menos flexibles, y una de las consecuencias de esto es que se presentan problemas en las rodillas, pero no solamente las personas mayores pueden presentar problemas de artrosis en las rodillas también en los jóvenes que practican algún deporte como baloncesto o voleibol ya que estos requieren de muchos saltos.
Las personas al presentar problemas de artrosis pueden tener dolor al caminar, también pueden presentar inflamación, dificultad para flexionar o extender la pierna entre otras dolencias.
Grado 1: en esta etapa inicia el desgaste del cartílago y también se presentan pequeñas molestias.
Grado 2: el desgaste del cartílago es moderado, el paciente puede presentar dolor al permanecer mucho tiempo de pie o al realizar actividades físicas.
Grado 3:". El dolor y la inflamación son más intensos en esta etapa.
Grado 4: en esta etapa el cartílago se ha desgastado por completo, el dolor es intenso y es prácticamente imposible caminar.
Se debe conocer la historia clínica del paciente, saber si tienen antecedentes de familiares que padezcan de la enfermedad, si práctica algún deporte, o desde hace cuánto presenta dolor en el caso de presentar alguna molestia.
La prueba física también es importante, para evaluar la movilidad, fuerza muscular, o si existe presencia de inflamación.
Por último, realizar una radiografía, para poder visualizar el estado de los huesos y del cartílago de esta forma se determina el grado en que está la enfermedad.
| Intenta practicar al menos 4 ejercicios que hayas aprendido en la lección. Comparte imágenes, gifs o vídeos mientras practicas. |
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Flexión de William (ejercicio de rodilla al pecho)
En el primer ejercicio flexione las dos rodillas acercándomelas al pecho, esto ayuda a fortalecer los músculos de las rodillas.
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Ejercicio de deslizamiento del talón
Para este ejercicio debemos acostarnos boca arriba y flexionar la pierna llevándola hacia los glúteos, esto lo hacemos con las dos piernas.
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Ejercicios isométricos de rodilla (flexión de rodilla)
Para este ejercicio colocamos una toalla debajo de la rodilla y hacemos presión esto ayuda a mejorar la fuerza muscular.
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Estiramiento de pantorrillas y músculos isquiotibiales
Este último ejercicio fue el que más me costó, con la ayuda de una correa pasamos por el pie y tratamos de mantener la pierna estirada completamente.
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Soy una paciente sana no tengo problemas con mis rodillas hasta donde sé, tampoco tengo antecedentes de familiares con ese padecimiento, durante y después de realizar uno de los ejercicios específicamente el de estiramiento de pantorrillas y músculos isquiotibialesme dio un dolor terrible en la rodilla, no sé si el dolor se presentó porque no realice ningún calentamiento previo.
Invitó a participar a
@yaumilahya
@zory23
Imágenes propias tomadas con mi teléfono redmi 10 la de portada editada en canva
Si quieren conocer más de mí los invito a visitarme: https://steemit.com/hive-172186/@lirvic/mi-presentacion-en-steemit-y-mi-logro-1
terimakasih atas undangan nya sahabat penjelasan anda sangat mudah dipahami semoga beruntung dalam kontes ini
Hola amiga la osteoartritis en la rodilla no solo le sucede a las personas adultas también a los jóvenes que práctican muchos deportes como el baloncesto, voleybol o el fútbol que requieren de muchos saltos y carreras, o talvez sea de manera hereditaria, al ser detectada se aplican una serie de ejercicios evaluados por el fisiatra y también tomar algunos medicamentos aine antiinflamatorios no esteroideos como el Ibuprofeno, esta muy buena su participación mucha suerte
Lo más recomendable antes de realizar un ejercicio es calentar 😬 quizás por eso te dolió , los estiramiento de pantorrillas y músculos isquiotibiales también me cuesta hacerlo amigaaa yo trato de esquivarlo jaaa, pero definitivamente debemos estar atento de cualquier parte de nuestro cuerpo con una alimentación saludable y actividad física de nuestro gusto
Saludos
Hola amiga...jaja yo me fui directo al ejercicio no había tiempo de calentar jaja. Y si debemos estar pendiente de nuestra alimentación y mantener una actividad física para que nuestro cuerpo se mantenga sano y en forma jaja. Saludos 🤗
Thank you for understanding the lesson and sharing your assignment; I hope that you will enjoy this week's lesson and try to implement it in your life if you see any such case.
Observations
Task 1 (2.5/3)
You have shared a good knowledge about knee osteoarthritis, and it's stages. But you have to add the types, symptoms and causes too of knee OA to better explain this to other users. I bit more depth require to complete the answer. I appreciate your effort.
Task 2 (2.5/3)
In the second question, you tell us about how you assess the patient of knee OA by doing the physical examination, history taking, investigations of patients. But it would be better if you add 1 or 2 special tests to confirm the diagnosis. Good.
Task 3 (3.8/4)
You try the heel slides, calf & hamstring stretch, William Flexion ( knee to chest exercise), Knee Isometric ( Knee flexion ). But while performing exercises calf & hamstring stretch you have to check your flexibility level if you feel unbearable stretch or pain try to perform it in less range as we can't do daily activities our body feel pain while performing such exercises. Remember always apply heating pad to relax your muscles before performing these exercises. I appreciate your efforts.
Overall you made a good attempt to answer all the questions. I appreciate your efforts. But next time try to avoid the above written suggestions. Keep learning and try to implement your knowledge to the people suffering from any knee Osteoarthritis. Thank you.
Gracias por la verificación 🙂
El Desarrollarse este tipo de padecimientos a nivel de las rodillas y los diferentes grados de padecimiento deben ser dolorosos para quien llegue a padecerlos y practicar los ejercicios mostrados como la Flexión de William para ayudar en estos casos.
Gracias por la invitacion, para una proxima ocasion futura.
Saludos y muchisimos exitos.