自控力训练

自控力训练
斯坦福大学广受欢迎的心理学课程，意志力实验：5分钟训练大脑冥想。是这一章里印象最为深刻，也是我最想实践的注意力训练方法。当然，其它内容也是很棒的。
在这个意志力实践中，深刻介绍了用专心呼吸的冥想方法，简单有效的训练自己的大脑，还能争强意志力。他能减轻你的压力（比如冲动、干扰、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）。这表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力（方法略去）。
冥想并不是什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。
意志力训练其实是每一个人都需要的，或多或少能帮助自己，做任何事时，成功的几率会变高。每一个或大或小的成功人士，他们的自控力肯定都高于普通人。
莫要对自己没有信心，只要每天多努力、多增加一点点，不用多久我相信，对自己、对孩子、对家人影响会很深远。

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