ထြက္ေပါက္

လူေတြဟာ တစ္စံုတစ္ခု အခက္အခဲ အၾကပ္အည္းမ်ားနဲ႔ ႀကဳံေတြ႕ေနတဲ႔အခါမွာ ထြက္ေပါက္ရွာေလ႔ရွိၾကတယ္။ ေလွာင္ပိတ္မိေနၿပီဆိုရင္ ပိုပိုဆိုးလာၿပီး ေပါက္ကြဲသြားတတ္တယ္။ ေလေတာင္မွပဲ ေလွာင္ပိတ္ထားမယ္ဆိုရင္ ေပါက္ထြက္သြားနဳိင္ပါတယ္။ ထို႔အတူပဲ လူေတြရဲ႔စိတ္ကို ထြက္ေပါက္မေပးပဲ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုခ်ဳပ္တည္းထားမယ္ဆိုရင္ ေပါက္ကြဲသြားနဳိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔ ႏွလံုးကြဲတာတို႔ အသဲကြဲတာတို႔ျဖစ္တာပါ။

မွန္ကန္တဲ႔ထြက္ေပါက္တစ္ခုရဖို႔ အင္မတန္အေရးႀကီးပါတယ္။
ဒီကေန႔ေခာတ္မွာ လူေတြဟာ ႀကီးပြါးတိုးတက္ေအာင္ ႀကဳိးစားအားထုတ္ၾကတယ္၊ စီးပြါးေရးဘက္က တိုးတက္ေအာင္ နဳိင္ငံတကာအဆင့္မီေအာင္ ဟိုလူ ဒီလူေတြရဲ႕အဆင္မီေအာင္ ႀကဳိးစားအားထုတ္လာၾကတဲ႔အခါမွာ ခ်မ္းသာလြယ္ကူမႈအတြက္ အသံုးျပဳစရာေတြ အင္မတန္ တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာပါတယ္။ ဟိုနဳိင္ငံက ဒီႏိုင္ငံ ခရီးသြားဖို႔ဆိုလည္း သက္ေတာင့္သက္သာ အခ်ိန္တိုတိုနဲ႔ေရာက္နဳိ္င္တယ္။ ကိုယ့္နဳိင္ငံအတြင္းမွာလည္း တစ္ေနရာကေန တစ္ေနရာသြားမယ္ဆိုရင္ သက္သက္သာသာ အခ်ိန္တိုေလးအတြင္းမွာ ေရာက္ရွိနဳိင္တယ္။ ဒီလိုစီးပြါးေရးဘက္ လူေတြရဲ႕အသံုးအေဆာင္ေတြဘက္က တိုးတက္လာတာနဲ႔အမွ် စိတ္ရဲ႕စိတ္ဖိစီးမႈ (stress) ေတြလည္း မ်ားမ်ားလာပါတယ္။ ဒီလိုစိတ္ရဲ႕ဖိစီးမႈေတြကသာ ပိုတိုးလာတာ ဘာေၾကာင့္လဲ အေလးအနက္ထား ေလ႔လာၾကည့္သင့္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ လူေတြရဲ႕ လိုဘ ဟာ ဘယ္ေတာ့မွျပည့္တယ္လို႔မရွိပါဘူး။ မျပည့္နဳိင္တာႀကီးကို ျဖည့္ေနမယ္ဆိုရင္ မဆံုးနဳိင္တဲ႔ခရီးကိုေလွ်ာက္ေနတာျဖစ္လို႔ လူေတြရဲ႔စိတ္ဓာတ္ဟာ အၿမဲလိုေနမွာပါပဲ။
ေလာကသားတို႔သည္ ဘယ္ေတာ့မွ တင္းတိမ္သြားတာမရွိပါ၊ ေကာင္းသည္ထက္ေကာင္းေအာင္ တိုးတက္သည္ထက္တိုးတက္ေအာင္ ႀကဳိးစားေနၾကမွာပါပဲ၊ ဘယ္ေလာက္ပဲ ႀကဳိးစားႀကဳိးစား ထိုကဲ႔သို႔ ႀကဳိးစားလာသည္ႏွင့္အမွ် လူ႔အသံုးအေဆာင္မ်ား တိုးတက္လာသည္ႏွင့္အမွ် လူတို႔၏စိတ္ထဲမွာလည္း စိတ္ဖိစီးမႈ(stress) ဒဏ္ရာဒဏ္ခ်က္ေတြကလည္း တိုးသည္ထက္တိုးလာပါမည္။

ဒီကေန႔ စီးပြါးေရးတိုးတက္တယ္ဆိုတဲ႔ နဳိင္ငံအခ်ဳိ႔မွာ ဘာေတြတိုးတက္ေနသလဲဆိုရင္ stress ေတြ တိုးတက္ေနတာေတြကို ေတြ႔ၾကရမွာပါ။ stress တိုးတက္လာသည့္အတြက္ နည္းလမ္းမ်ဳိးစံု အသံုးခ်ၿပီး သူတို႔သည္ ထြက္ေပါက္ရွာေနၾကပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ အေနာက္နဳိင္ငံေတြ ဥေရာပနဳိ္င္ငံေတြမွာ psychotherapy တို႔ psychiatrist တို႔ psychotherapist တို႔နဲ႔ stress ကို ေျဖေဖ်ာက္ဖို႔ ႀကဳိးစားလာၾကပါတယ္။
အင္မတန္ႀကီးမားတဲ႔ အေဆာက္အဦးတစ္ခု၊ ဥပမာ super market တို႔လို အေဆာက္အဦးႀကီးေတြမွာ အႏၱရာယ္ႀကဳံလာလို႔ရွိရင္ ထြက္ေပါက္ exit ဆိုတာေတြျပထားတာ ရွိၾကပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္ေရးရာနဲ႔ပတ္သက္လာရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမွာ ဆင္ျခင္သံုးသပ္မႈ ေျဖေဖ်ာက္နဳိင္မႈဆိုတဲ႔ ထြက္ေပါက္မရဘူး ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာတတ္ပါတယ္။ ထိုသို႔မ်ားလာတဲ႔အခါ မွန္ကန္တဲ႔ထြက္ေပါက္ေတြ လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ စိတ္၏ထြက္ေပါက္ကို က်ေနာ္တို႔ ဘယ္မွာရွာရမလဲဆိုရင္ စိတ္ထဲမွာပဲျပန္ရွာရမွာပါ။
အေဆာက္အဦးႀကီးတစ္ခုမွာ ေရာက္ေနတဲ႔သူဟာ ထိုအေဆာက္အဦးထဲကထြက္ခ်င္ရင္ exit ဆိုတာကို ထိုအေဆာက္အဦးႀကီးမွာပဲ ျပန္ရွာရမယ္၊ အဲဒီထြက္ေပါက္ကေန ထြက္ရပါမယ္။

ထို႔အတူပဲ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ စိတ္ထဲမွာအက်ဥ္းအၾကပ္ေတြျဖစ္ေပၚေနရင္ ဘယ္လိုရုန္းထြက္မလဲဆိုတာ စိတ္ထဲမွာပဲျပန္ရွာရပါ။ မွန္ကန္တဲ႔နည္းနဲ႔ထြက္ေပါက္ရသြားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ေပါက္ကြဲမႈဒဏ္ကို ခံရမွာမဟုတ္ပါဘူး။
နည္းစနစ္မွန္ကိုမသိတဲ႔သူေတြဟာ စိတ္ထြက္ေပါက္ဆိုၿပီး မိမိတို႔ေတြးမိရာရာ ႀကံစည္မိရာရာ ထြက္ေပါက္အမ်ဳိးမ်ဳိးကို မွားယြင္းစြာ ျပဳလုပ္မိတတ္ၾကပါတယ္။

ဆိုပါစို႔- လူငယ္လူရြယ္အသိုင္းအ၀ိုင္းမွာ ရံခါရံခါ စိတ္ညစ္စရာေတြ ေတြ႕လာတတ္ပါတယ္ တခါတရံ စိတ္ထဲမွာအလိုမက်တာေတြ၊ တခါတရံ မထိန္းသိမ္းနဳိင္ေလာက္ေအာင္ ေပါက္ကြဲမႈမ်ဳိးေတြ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလို စိတ္အက်ဥ္းအၾကပ္ေတြမ်ားလာလို႔ရွိရင္ ထြက္ေပါက္ရွာမရေတာ့ ဘာလုပ္ၾကသလဲ? ဒီကေန႔ေခာတ္ အခ်ဳိ႕သူေတြက စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ထြက္ေပါက္္ရွာနဲ႔အေနနဲ႔ မူးယစ္ဆးေတြ အသံုးျပဳၾကတယ္။ အရက္ေသစာေတြ ေသာက္စားၾကတယ္။ အဲဒီနည္းနဲ႔ ထြက္ေပါက္ရွာၾကပါတယ္။

ဆိုလိုတာက ျပႆနာျဖစ္လာတယ္၊ ထိုျပႆနာကို ေမ႔ပစ္ဖို႔ႀကဳိးစားတဲ႔အခါမွာ အာရံုတခုခုနဲ႔ အစားထိုးၿပီး တကယ္ဖိစီးေနတာကို ဖယ္ရွာဖို႔မႀကဳိးစားဘဲ ေခတၱခဏ ေမ႔သြားေအာင္ တျခားနည္းလမ္းေတြနဲ႔ ထြက္ေပါက္ရွာၾကပါတယ္၊ အဲဒီထြက္ေပါက္က တကယ့္စစ္မွန္တဲ႔ထြက္ေပါက္ မဟုတ္သည့္အတြက္ ျပႆနာထဲမွာပဲ ျပန္လည္၀ဲလည္လာတယ္။

တကယ္ၿငိမ္းခ်မ္းတဲ႔ အျပင္ဘက္ကိုေရာက္မသြားပဲ အတြင္းမွာပဲ တ၀ဲလည္လည္နဲ႔ ထြက္ေပါက္ရွာရင္း ဒုကၡေရာက္သြားၾကပါတယ္။ အက်ဥ္းအၾကပ္ေတြပိုမ်ားလာတယ္။ ျပႆနာတခုကေန ႏွစ္ခု သံုးခုျဖစ္လာတတ္တယ္။ ဒီကေန႔ ထြက္ေပါက္ကိုမွန္မွန္ကန္ကန္မရွာနဳိင္ဘူးဆုိရင္ ဒီလိုပဲျပႆနာေတြတက္ေနၾကမွာပါပဲ။
လူတစ္ေယာက္ကြမ္းစားတတ္တဲ႔ အေလ႔အက်င့္လုပ္လို႔ ကြမ္းစြဲသြားတယ္။ ကြမ္းစြဲသြားတာကို ဘာနဲျဖတ္မလဲ စဥ္းစားတယ္။ ဒါထြက္ေပါက္ရွာတာပါပဲ။ သူကကြမ္းကိုအလြယ္တကူမျဖတ္နဳိင္ဘူး၊ မျဖတ္နဳိင္သည့္အတြက္ ဘာနဲ႔အစားထိုးသလဲဆိုရင္ ေဆးလိပ္နဲ႔အစားထိုးတယ္။ ကြမ္းျဖတ္ခ်င္လို႔ ေဆးလိပ္နဲ႔အစားထိုးတဲ႔အခါ ကြတ္ျဖတ္လို႔မရတဲ႔အျပင္ ေဆးလိပ္ပါစြဲသြားတယ္။ ေဟာ ကြမ္းေရာ ေဆးလိပ္ေရာ ႏွစ္ခုစလံုးစြဲသြားတယ္။
အဲဒါမ်ဳိးလိုပဲ စိတ္၏ထြက္ေပါက္ကို အရက္ေသစာတို႔၊ မူးယစ္ေဆး၀ါးတို႔နဲ႔အစားထိုးၿပီး ထြက္ေပါက္ရွာမယ္ဆိုရင္ ျပႆနာေတြက ပိုၿပီးေတာ့မ်ားလာဖို႔ပဲရွိပါတယ္။ အဲဒီေျဖရွင္းနည္းေတြက မွန္ကန္တဲ႔ ေျဖရွင္းနည္းေတြမဟုတ္ပါဘူး။ မွန္ကန္တဲ႔ထြက္ေပါက္မဟုတ္ပါဘူး။

က်န္ေတာ္တို႔ တခါတရံမွာ စိတ္ထဲအလိုမက်မႈေတြျဖစ္တယ္၊ ထိုအလိုမက်မႈဟာ ႀကီးထြားလာလို႔ရွိရင္ ေပါက္ကြဲလာတယ္၊ ေဒါသျဖစ္လာရင္ လူ႔ရဲ႕မ်က္ႏွာလည္း ၾကည္လင္မႈမရွိေတာ့ဘူး ၿပဳံခ်ဳိျခင္းမရွိေတာ့ဘူး၊ မ်က္ႏ်ာအေနအထားပါေျပာင္းလာတယ္၊ ၿငိမ္းခ်မ္းတဲ႔စိတ္ကေလးလည္း ပ်က္စၤီးလာတယ္။

အဲဒီလိုအလိုမက်တဲ႔ ေဒါသတို႔ျဖစ္လာရင္ ထိုေဒါသရဲ႔ထြက္ေပါက္ရွာတာ တခ်ဳိ႔က ကိုယ္မေက်နပ္တာကို တျခားဟာနဲ႔အစားထိုးတယ္၊ သို႔မဟုတ္ မေက်နပ္တဲ႔သူကို တစ္ခုခုနဲ႔အနဳိင္ယူလိုက္တယ္။ ဒါဟာ တကယ့္ထြက္ေပါက္မဟုတ္ပါဘူး၊ ဒါေပေမ႔ လူေတြက အဲဒါကိုပဲ ထြက္ေပါက္ထင္ၿပီး အဲဒီကေနထြက္ေနၾကတယ္။ အဲေတာ့ ျပသနာပဲထပ္တက္လာတာေပါ့။
တက္ကယ္ေတာ့ အလိုမက်တဲ႔ေဒါသရဲ႕ထြက္ေပါက္အစစ္က ဗုဒၶျမတ္စြာေဟာၾကားတဲ႔ ေမတၱာတရားပါ။

ေမတၱာပြါးျခင္းျဖင့္ ေဒါသရဲ႕ထြက္ေပါက္ကိုရရွိနဳိင္ပါတယ္။ ဒါဟာ မွန္ကန္တဲ႔နည္းစနစ္ပါပဲ။
အညစ္အေၾကးေတြေပေနတဲ႔ေနရာကို ေရနဲ႔သာေဆးလို႔ရတယ္၊ အညစ္အေၾကးကို အညစ္အေၾကးနဲ႔ေဆးေၾကာလို႔မရဘူး ပိုၿပီးေတာ့သာညစ္ေထးသြားမယ္။ ေရစင္ေရသန္႔နဲ႔ေဆးမွ စင္ၾကယ္နဳိင္ပါတယ္။ ထို႔အတူပဲ စိတ္ထဲအလိုမက်တဲ႔ စိတ္ထဲမွာတင္းက်ပ္လာတဲ႔ စိတ္ထဲမွာျဖစ္ေပၚလာတဲ႔ ေဒါသဆိုတဲ႔ emotion ကို ေျဖေဖ်ာက္ခ်င္ရင္ေတာ့ ေမတၱာဆိုတဲ႔ ထြက္ေပါက္ကသြားရမွာပါ။ ေမတၱာဟာ အလိုမက်ျဖစ္ေနတဲ႔စိတ္ရဲ႔ မွန္ကန္တဲ႔ထြက္ေပါက္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
က်ေတာ္တို႔တေတြ စဥ္းစားၾကည့္ပါ ေဒါသဆိုတာ လူတိုင္းျဖစ္ဖူးၾကတယ္။ ျဖစ္တဲ႔အခ်ိန္ ဘယ္လိုခံစားရလဲ၊ စိတ္တည္ၿငိမ္မႈ လံုး၀မရွိေတာ့ဘူး။ ပ်က္စီးသြားတယ္၊ ႏွလံုးခုန္မႈေတြျပင္းထန္လာတယ္။ မ်က္ႏွာေတြနီျမန္းလာတယ္။ ေသြးခုန္ႏႈန္းေတြေျပာင္းလဲလာတယ္။ စိတ္ကေနလံႈ႕ေဆာ္လာတဲ႔အတြက္ေၾကာင့္ ႏႈတ္က မဟုတ္တဲ႔အသံေတြထြက္လာတယ္။ ၾကမ္းတမ္းတဲ႔စကားေတြေျပာလာတယ္။ လက္ကလည္းပဲအႏၱရာယ္ျပဳမဲ႔ အျပဳအမႈေတြျဖစ္လာတယ္။ ေဒါသရဲ႔စြမ္းေဆာင္မႈေတြပါပဲ။

အဲဒီလို ေဒါသဆိုတဲ႔ စိတ္ထဲမွာအလိုမက်မႈ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ကိုမုန္းတီးမႈဆိုတာ ကိုယ္သႏၱာန္မွာျဖစ္ေနလို႔ရွိရင္ စိတ္ႏွလံုး ပူေလာင္ေနရပါတယ္၊ ဒီပူေလာင္မႈေတြကို မလိုခ်င္ဘူး ထာ၀ရ ေအးခ်မ္းေနတာကိုလိုခ်င္တယ္ဆိုရင္ ေမတၱာနဲ႔အစားထိုးလိုက္ပါ။ ေမတၱာနဲ႔အစားထိုးလိုက္ရင္ ေဒါသက ႏွလံုးသားထဲမွာ ရပ္တည္နဳိင္စြမ္းမရွိေတာ့ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဒီနည္းစနစ္ဟာ လက္ေတြ႕က်င့္သံုးရမဲ႔ နည္းစနစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။
ေဒါသဆိုတဲ႔အမုန္းတရား ႏွလံုးသားထဲမွာလံုး၀မက်န္ေအာင္ ေျဖရွင္းေပးနဳိင္တာဟာ ေမတၱာဆိုတဲ႔ ထြက္ေပါက္အစစ္ျဖစ္ပါေၾကာင္း။

photo = google image
@kyawhlaing