The Diary Game || 26- 09- 2024 || Invitado para tener piernas fuertes con el equipo Stay-Fit.

Querido diario.

Era miércoles, un día para hacer ejercicio y ponerme en forma. Recordando el último día de ejercicio, lo emocionante y divertido que fue, me desperté del tesoro de mi cama sin dudarlo con el objetivo de prepararme y trasladarme al campamento de ejercicios.

Siguiendo con nuestro programa de entrenamiento, terminé todo en un vehículo público que me llevó a mi destino con un cargo de 100 nairas en la moneda nigeriana, aproximadamente 0,06 STEEM, y caminé hasta el campamento.

En el patio de recreo

Al llegar al centro de ejercicios, la dinámica del entrenamiento estaba en curso; nuestro entrenador @ngoenyi estaba mostrando una demostración para aquellos que llegaron tarde, incluido yo. En los programas de hoy, nos centramos en fortalecer las piernas mediante la realización de varios programas para piernas.

El levantamiento de piernas es un programa crucial que involucra el movimiento de todo el cuerpo. El estudiante nuevo puede hacer uso de un escalón más bajo mientras que el estudiante avanzado usa el escalón más alto. Se pueden lograr un par de 20 repeticiones en seis a diez series si se es serio y decidido.

Este programa se realiza colocando el pie derecho sobre el escalón o cualquier superficie más alta que el piso, mientras la pierna izquierda está abajo del piso, se levanta por encima del abdomen con la rodilla en el aire, se logran continuamente de diez a veinte repeticiones, se repite el mismo proceso con la otra pierna.

Este programa tiene el potencial de otorgar músculos de piernas fuertes, prevenir los isquiotibiales que pueden causar dolor en la rodilla y similares, desarrollar la fuerza del núcleo, mejorar la postura corporal y mucho más. A continuación se muestran otros programas aleatorios.

Este programa se realizó sentándonos en la tabla de step y colocando nuestras manos en la tabla de step hacia atrás, luego inclinándonos un poco hacia atrás con nuestras piernas en una posición triangular, luego empujando nuestras piernas hacia adentro y hacia afuera con una serie y repeticiones particulares.

Los dolores se sentían en todas partes, por lo que necesitábamos descansar por unos minutos y continuar cuando fuera necesario. Recuerde, el objetivo es lograr piernas más fuertes que nos ayuden a sostener la parte superior del cuerpo. Después de este programa, nos estiramos.

El estiramiento no es como cualquier otro programa que se puede cambiar o decidir no hacer, el estiramiento es un programa diario mientras haces ejercicio, debes estirar para evitar lesiones innecesarias. El estiramiento contribuye a la flexibilidad del cuerpo, te hace ágil, disuelve dolores que pueden haber sido causados por otros programas.

En realidad era un día de fútbol fitness, así que juntamos todo en un envoltorio con el objetivo de comenzar nuestro fútbol amistoso temprano, pero desafortunadamente nuestra camiseta no estaba disponible debido a fuerza mayor, la temporada actual es lluviosa, por lo que impidió que nuestra camiseta se seque, de todos modos comenzamos sin camiseta pero reconocimos a nuestro oponente en la cara.

Aguantamos una hora y algunos minutos, ambos equipos jugaron un fútbol muy bonito y marcaron un gol táctico. Al final, el resultado fue un empate 1:1. Después del partido, nos dimos un festín.

Después del divertido partido amistoso, terminamos el día con algunas bebidas dulces, como palmitos frescos, malta y cerveza. Pasamos horas extra en el patio de juegos charlando y bebiendo, y el tiempo valió la pena. Todos partimos hacia nuestros diferentes destinos.

Mantenerme en forma es actualmente una gran parte de mí, su presencia ha mejorado mi estilo de vida día tras día, honestamente no pienso en dejarlo porque para mí, agrega un valor extra a mi estilo de vida, me permite explorar diferentes lugares dentro de mi estado, mantenerme en forma es todo lo que anhelo.

Acerca de mí.

Las imágenes se reciben del grupo de WhatsApp Stay-Fit.

Atentamente KIDI40