Le Pilates, c'est pour qui?

Bizarrement il est souvent associé au genre féminin. Alors que je vous le rappelle, cette méthode a été élaboré par un homme... Il est peut -être exercé en complémentarité avec d'autres activités physique et peut aussi bien-être pratiquer par les hommes que par les femmes.
Cependant pour les personnes qui ont des problèmes dorsaux, il vaut mieux demander l'avis de votre médecin pour savoir si cette méthode vous convient u pas.

Le Pilates peut même être pratiqué par les femmes enceintes. En effet, la faible intensité des mouvements, le travail de la flexibilité et la respiration peuvent être bénéfique pour elles. Je vous rappelle que pendant une grossesses il est toujours conseillé de bouger, sauf ordre médical évidemment. Mais attention, tous les exercices ne conviennent pas. Si vous êtes enceinte, demandez conseil à votre médecin, votre kinésithérapeute ou à votre instructeur Pilates.

Il va de soi que chaque individu à son propre niveau. Si on sent qu'un exercice nous provoque des douleurs ou s'il est trop complexe il ne faut pas se forcer au risque de se blesser. La clé reste dans ce domaine (et dans bien d'autres) l'écoute de son corps.

Qu'est-ce que le Pilates nous apporte?

Renforcement musculaire.

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La méthode Pilate permet d'allonger les muscles et de les renforcer. Comme vous améliorer votre souplesse, vos muscles deviennent plus longs et plus minces.

Evite les blessures.

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Comme vous renforcez vos muscles abdominaux et dorsaux, vous aurez beaucoup moins de risques de de vous blesser bêtement. Un exemple très concret: mon compagnon a eu des gros soucis au niveau du dos durant plusieurs années. Il a dû faire de la kiné. Et chez le kiné que faisait-il? Des exercices d'assouplissement et de renforcement musculaire. Aujourd'hui il fait du sport régulièrement et n'a plus jamais mal au dos.

Une posture élégante.

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Vous renforcez votre dos et votre sangle abdominale. Vous obtenez un meilleur maintien et votre allure est moins avachie!

La force mentale

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Quand vous pratiquez, vous devez vous focaliser sur vos gestes et vos mouvements. Vous devez agir avec un contrôle et une attention importante. Ce qui permet à votre esprit de faire de l'exercice en se concentrant. Donc, vous serez davantage concentré dans votre vie quotidienne.

J'espère que cette série d'articles vous a plu. Merci pour votre lecture et pour le temps que vous m'avez consacré.
Je vous retrouve prochainement pour un autre article, mais d'ici là, prenez soin de vous.

Kida Mandala

Sources:
https://www.attitudepilates.com
www.studio-pilates.be/pilates.html
www.doctissimo.fr
www.pilates-alliance.ch/pilates/les-bienfaits
Images: https://pixabay.com