[하루운동일지] 어깨 운동+영상 Daily Routine Shoulder day #5
하루 운동일지
2017-06-22 목
휴가후에 바로 운동하러 왔습니다~
요즘 등받이 안쓰고 운동연습중이라 중량이다소 낮습니다
포기지점까지 반복해서 반복수는 기억이나지않습니다..
Shoulder day
dumbell shoulder press -5set
6kg
8kg
10kg
10kg
10kg
smith machine military press -5set
+0
+10
+15
+20
+20
Dumbell front raise -4set
3/3kg
4/4kg
4/4kg
4/4kg
dumbell side lateral raise -4set
4/4 kg
5/5 kg
5/5 kg
5/5 kg
크런치x레그레이즈x2set
gg
급하게 지갑분실한걸 꺠닫고
급하게 헬스장에 나와서 지갑찾았습니다 ㅋㅋ
오늘은 제운동영상 공유합니다~
06-22(목) 오후 7:00
열심이시네요.. 부럽습니다
백수라서.. 열심히합니다 감사합니다 :)
소름ㅋㅋㅋ저랑 어깨운동 루틴이 똑같으시다능ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자세좋으시네요
ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 :)
어깨 근육 좋으시네요. 어깨 깡패~~!!
girina79 님 에비하면 귀요미입니다 ㅎㅎ 감사합니다
근육질이시네요. 전 배불뚝입니다. ㅎㅎ
저도 배가 많이나왔어요 ㅎㅎ
등받이 있구 없구에 차이가 무엇인지요 ?혹시 운동오래하셨구 이번모임에 오시면 여쭤보려구여 여러가지 ? ㅋㅋㅋ
등받이는 중량에유리하고 없이는 고립감에 유리해요 ㅎㅎ 다음에가면 많이 대화했으면 좋겠습니다!
활력이 넘치시네요. 지갑 찾으셔서 다행입니다 :)
감사합니다 식겁했습니다 ㅎㅎ
근육질 몸매.. 대단하십니다. 저도 근육은 있지만
추울까봐 지방으로 덮어뒀어요 ㅎㅎ
ㅎㅎ 다알고있습니다 ... 감사합니다 방장님~
잘 봤습니다.
감사합니다 ~
저도 이번주 부터 비슷한 루틴으로 시작 했어요, 열심히 하셔서 건강하시길 기원합니다.
감사합니다 채글바라님도 득근 하시길 바래요~
크으 몸 멋지십니다!
감사합니다 ^^ 빔바님 운동화이팅입니다~