염증을 공짜로 싹 다 없애기, 익4선과 절5선

[염증을 공짜로 싹 다 없애기 위해 뭔가를 하는데 공짜인 것들 益4選]

1. 물(Water): 좋은 물(역삼투압 방식 정수기 물 제외) 자주 마시기

2. 걷기(Walking): 가능하면 땀이 날 정도로 약간 빠르게 및/또는 걷다가 뛰다가 걷다가 뛰다가

3. 숨쉬기(Breathing): 복식 호흡

4. 잠(Sleeping): 깊은 잠을 위해 일찍 자기

[염증을 공짜로 싹 다 없애기 위해 뭔가를 하지 않는데 공짜인 것들 截5選]

금식, 금연, 금주, 금당, 금지의 5금은 모두 공짜다. (오금아 날 살려라.)

• 금식: Fasting

• 금연: Non-smoking

• 금주: Stop alcohol

• 금당: Away from 설탕, 과당 등 당분을 많이 함유한 식품과 음료수, 면/빵/떡/과자 등 정제 탄수화물이 많이 든 식품

• 금지: Refrain from 식용유(트랜스지방이 많이 들어 있는)로 튀긴 식품