Jak się podciągać? 🏋‍♀

Podciąganie to ćwiczenie budujące całą górę: szerokie plecy i potężne ramiona. Ten trening sprawi, że Twoje plecy przybiorą kształt litery V, a ramiona wypełnią rękawki koszulki.
Prawidłowa technika:

1. Dobry uchwyt. Złap drążek na szerokość barków, by maksymalnie utrudnić ćwiczenie.

2. Oczy w górę. Patrz w sufit przed sobą, dzięki czemu ustabilizujesz górną część ciała przy ruchu w górę.

3. Łopatki razem. W ten sposób maksymalnie zaangażujesz w ćwiczenie mięśnie pleców.

4. Klatka piersiowa w górę. Przybliż klatkę piersiową tak blisko drążka, jak tylko dasz radę, by pracowały wszystkie możliwe mięśnie.

5. Skrzyżuj nogi. Dzięki temu ustabilizujesz dolną część ciała w czasie ćwiczenia.

Jeśli nie możesz podciągnąć się raz, spróbuj podłożyc np, krzesło i próbować razem z nim
http://www.podciaganie.pl/ - polecam tę stronkę, możecie ułożyć na niej swój trening