Omega 3 အပိုင္​း ၂

Omega 3ဟာ ငါး​ေတြမွာ ႂကြယ္​ဝစြာ ပါဝင္​သလို ကြၽန္​​ေတာ္​တို႔ ခႏၶာကိုယ္​မွာလည္​း Omega 3ဓာတ္​ ႂကြယ္​ဝတဲ့ အစိတ္​အပိုင္​းႏွစ္​ခု႐ွိပါတယ္​ ။ အဒါက​ေတာ့ " မ်က္​ၾကည္​လႊာ " ပဲျဖစ္​တယ္​ ။ မ်က္​ၾကည္​လႊာမွာ Omega 3ဓာတ္​ နည္​းပါးလာလွ်င္​ အျမင္​အာရံုကို ထိခိုက္​ႏိုင္​ပါတယ္​ ။ ဒါ​ေၾကာင္​့ Omega 3ဓာတ္​ ပါဝင္​တဲ့ ပင္လယ္​​ငါးျဖစ္​ျဖစ္​ ၊ ငါးႀကီးဆီ ျဖစ္​ျဖစ္​​ လူႀကီး ၊ လူငယ္​မ​ေရြး မွီဝဲသင္​့ပါတယ္​ ။

Omega 3 ဟာ အဆစ္အျမစ္​​​ေရာင္​ရမ္​းျခင္​း ၊ ​ေသြး​ေၾကာပိတ္​ဆို႔ျခင္​း တို႔ကို သက္​သာ​ေပ်ာက္​ကင္​းႏိုင္​​ေအာင္​ အ​ေထာက္​အကူျပဳ​ေပမယ္​့ Omega 6 ဟာ Omega 3နဲ႔ ဆန႔္​က်င္​ဘက္​ ျဖစ္​ပါတယ္​ ။ Omega 6ဟာ eicosanoid ​ေတြကို ထုတ္​လႊတ္​ၿပီး ​ေရာင္​ရမ္​းျခင္​း ၊ ​ေသြး​ေၾကာပိတ္​ဆို႔ျခင္​းတို႔ကို ျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​ ။ အဒါ​ေၾကာင္​့ Omega 3 နဲ႔ 6 ကို မွ်မွ်တတ စားသံုးသင္​့ပါတယ္​ ။

အိုမီဂါသရီးမွာ ​ေကာင္​းက်ိဳးမ်ားစြာ ႐ွိပါတယ္​ ။ အားလံုး​ေရးရရင္​ အခ်ိန္​မရမွာဆိုးလို႔ အဲ့ဒီထဲကမွ ​အခ်ိဳ႕ကို ​တင္​ျပလိုက္​ရပါတယ္​ ။

အိုမီဂါသရီးဟာ စိတ္​​ေရာဂါမ်ားႏွင္​့ ဦး​ေႏွာက္​ဖြင္​့ၿဖိဳးမႈအတြက္​ အ​ေထာက္​အကူျပဳပါတယ္​ ။ စိတ္​ဖိစီးျခင္​း ၊ စိတ္​က်ျခင္​း ၊ schizophrenia ႏွင္​့ dementiaျဖစ္​ျခင္​းတို႔ကို ​ေလ်ာ့က်​ေစပါတယ္​ ။ ဒါအျပင္​ အသက္​အရြယ္​ႀကီးရင္​့ လာတာနဲ႔အမွ် မွတ္​ဥာဏ္​အားနည္​းလာျခင္​းႏွင္​့ သူငယ္​ျပန္​ျခင္​းတို႔ကိုလည္​း ကာကြယ္​​ေပးပါတယ္​ ။

Omega 3 ဟာ အဆစ္အျမစ္​​​ေရာင္​ရမ္​းျခင္​း ၊ ​ေသြး​ေၾကာပိတ္​ဆို႔ျခင္​း တို႔ကို သက္​သာ​ေပ်ာက္​ကင္​းႏိုင္​​ေအာင္​ အ​ေထာက္​အကူျပဳ​ေပမယ္​့ Omega 6 ဟာ Omega 3နဲ႔ ဆန႔္​က်င္​ဘက္​ ျဖစ္​ပါတယ္​ ။ Omega 6ဟာ eicosanoid ​ေတြကို ထုတ္​လႊတ္​ၿပီး ​ေရာင္​ရမ္​းျခင္​း ၊ ​ေသြး​ေၾကာပိတ္​ဆို႔ျခင္​းတို႔ကို ျဖစ္​​ေစႏိုင္​ပါတယ္​ ။ အဒါ​ေၾကာင္​့ Omega 3 နဲ႔ 6 ကို မွ်မွ်တတ စားသံုးသင္​့ပါတယ္​ ။

အိုမီဂါသရီးမွာ ​ေကာင္​းက်ိဳးမ်ားစြာ ႐ွိပါတယ္​ ။ အားလံုး​ေရးရရင္​ အခ်ိန္​မရမွာဆိုးလို႔ အဲ့ဒီထဲကမွ ​အခ်ိဳ႕ကို ​တင္​ျပလိုက္​ရပါတယ္​ ။

အိုမီဂါသရီးဟာ စိတ္​​ေရာဂါမ်ားႏွင္​့ ဦး​ေႏွာက္​ဖြင္​့ၿဖိဳးမႈအတြက္​ အ​ေထာက္​အကူျပဳပါတယ္​ ။ စိတ္​ဖိစီးျခင္​း ၊ စိတ္​က်ျခင္​း ၊ schizophrenia ႏွင္​့ dementiaျဖစ္​ျခင္​းတို႔ကို ​ေလ်ာ့က်​ေစပါတယ္​ ။ မွတ္​ဥာဏ္​စြမ္​းရည္​ကို တိုးတက္​​ေစတယ္​ ။ ဒါအျပင္​ အသက္​အရြယ္​ႀကီးရင္​့ လာတာနဲ႔အမွ် မွတ္​ဥာဏ္​အားနည္​းလာျခင္​းႏွင္​့ သူငယ္​ျပန္​ျခင္​းတို႔ကိုလည္​း ကာကြယ္​​ေပးပါတယ္​ ။
​
Omega 3 ပါဝင္​တဲ့ ငါး​ ၊ ငါးႀကီးဆီ ၊ fish oil ၊ အ​ေစ့အဆံတို႔ကို စားသံုးမယ္​ဆိုရင္​ ကိုယ္​အ​ေလးခ်ိန္​တိုးလာမွာကို စိုးရိမ္​စရာမလိုပါဘူး ။ တ​ေတာ္​မ်ားမ်ားသိထား​ၾကတာက အဆီစားရင္​ ဝိတ္​တက္​မယ္​ ၊ ဝလာမယ္​​ေပါ့ ။ အမွန္​က​ေတာ့ ငါးႀကီးဆီ (fish oli) စားသံုးမယ္​ဆိုရင္​ ဝိတ္​မတက္​တဲ့အျပင္​ ဝိတ္​​ေတာင္​က်​ေစပါတယ္​ ။ ငားျကီးဆီဟာ အစားစားခ်င္​စိတ္​ကို ​ေလ်ာ့ခ်​ေပးလို႔ အျခားအစားအစာ​ေ​တြ ၊ သ​ေရစာ​ေတြ မစားျဖစ္​​ေတာ့ပဲ ဝိတ္​ကိုက်​ေစနိုင္​ပါတယ္​ ။

ဒါအျပင္​ Omega 3ဟာ ႏွလံုး​က်န္​းမာ​ေရးႏွင္​့ အျမင္​အာရံု တိုးတက္​​ေကာင္​းမြန္​​ေစႏို္​င္​ပါတယ္​ ။ ႏွလံုးခုန္​မမွန္​ျခင္​း ၊ ရင္​ဘတ္​​ေအာင္​့ျခင္​း ၊ ႐ုတ္​တရပ္​ ႏွလံုးရပ္​ျခင္​း ၊ ​ေလျဖတ္​ျခင္​းတို႔ကုိလည္​း ကာကြယ္​​ေပးပါတယ္​ ။

ဒါ​ေၾကာင္​့ အသက္​အရြယ္​ႀကီးရင္​့လာသည္​အထိ အျမင္​အာရံု​ေကာင္​းခ်င္တယ္​ ၊ ​ေစာ္​​ေလး​ေတြ '႐ႈိး' ခ်င္​တယ္​ ၊ ​​ငယ္​ဘဝအ​ေၾကာင္​းအရာ​ေတြ ငယ္​ခ်စ္​​​ေတြကို အျမဲ မွတ္​မိ​ေန​ေစခ်င္​တယ္​ဆိုလွ်င္​ Omega 3 ပါဝင္​တဲ့ ငါးႀကီးဆီ ဒါမွမဟုတ္​ ပင္​လယ္​ငါးတစ္​မ်ိဳးမ်ိဳးကို တစ္​ပတ္​ "ႏွစ္​ႀကိမ္​ခန္​႔" စားသံုး​ေပးပါလို႔ အၾကံဳျပဳ​ေရးသားလိုက္​ရပါတယ္​ဗ်ာ.........။

Photo By Google Image.
​Writer By JHON
NOV,23,2017