[다이어트] 식단 일기

안녕! 드디어 다이어트 포스팅입니다!

주말동안 저 아마 3키로는 찌지 않았을까요ㅠㅠ
전날 과식하고 몸무게를 돌려놓고 싶으면
그냥 무조건 덜먹고 안먹으면서 위를 쉬게 해줍니다

아침, 점심시간에는 에너지가 필요하니
섭취는 필수지만, 저녁을 줄이고 야식을 끊으면
바~로 뱃살부터 들어갑니다!

---

아침 : 바나나 사차인치 쉐이크 1/2, 사과 반쪽, 군밤 1봉지

월요일 아침은 너무 바쁘네요ㅠㅠ
바나나 사차인치 쉐이크를 반밖에 못마시고
뛰쳐나온게 너무 아깝습니다 흡

오랜만에 집에 사과가 등장했어요!
아침사과는 금사과 반 개 먹어주고

제가 체질상으로 밤, 곶감류를 먹어줘야 한다는데
밤은 그냥 맛있으니 먹어주자 냠냠

점심 : 오뚜기밥 작은밥, 닭가슴살볼 60g, 찐 양배추 3장

점심에 밥 없으면 힘든 오후가 될것임을 알고
그래도 작은 밥으로 탄수화물을 보충해줍니다.

회사에 남아있는 닭가슴살 볼로 단백질 섭취.
지난 휴가철 빡시게 관리하던 여운이 남아있네요.

양배추를 자주 먹으려고 하는데 사실 찐 양배추가
휴대하기도 불편하고 회사에서 챙겨 먹기가
쉽지는 않네요. 그래도 오늘은 성공!

저녁 : 공기밥 1/4, 보쌈 및 김치와 상추, 깻잎

단백질을 섭취하고 싶었는데 과해진 식단.
근데 또 유일하게 사진이 있습니다ㅋㅋㅋ

고기류를 먹을때는 꼭 쌈에 싸드세요!
김치나 젓갈류는 최대한 줄이고
쌈장도 조금만!

지방과 탄수화물이 만나면
중성 지방의 영양분을 생성합니다!
한마디로 살이 찐다는거죠~

고기에 쌈만 싸먹어서 배를 채우는 것과
고기랑 밥과 된장찌개에 후식냉면까지 먹는것

후자가 살이 훅훅 찔 확률이 높습니다^^

그래서 저는 식단이 왜 이 모양이냐구요?
그러게 말입니다😂ㅋㅋㅋㅋㅋ

밥을 줄이려는 노력, 쌈을 잘 싸먹으려는
노력으로 선방했다고 합리화 하는 중이에요

---

9월은 술 약속이 조금 있기 때문에
약속이 없는 평소에 더 단호해져야겠네요

의욕이 활활🔥
역시 가까운 목표가 있어야
더 자극이 되고 열심히 하게 되는 것 같습니다!

내 인생 가장 젊고 아름다웠던 오늘도 행복하셨나요?

좋은 일, 나쁜 일, 기쁘고 슬펐던 일
나를 웃고 울고 화나고 기분 좋게 했던 모든 일 들.
그로 인해 더 아름다운 당신의 삶이에요.
오늘 하루 수고한 나를 위해 셀프궁디팡팡!

좋은 밤 되세요, 친구님들'◡'✿