[kr-diet] 81일차 식단일기 + 새벽운동
Created by @kimseonghun
안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
[9월 27일 수요일 기준 식단 기록 + 28일 새벽 운동기록]
오늘은 점심 약속이 있어 오전 중에 부랴부랴 나갔다 들어오고, 잠시 쉬었다가 식재료 쇼핑을 다녀왔습니다.
하루 두 번의 외출은 사람을 지치게 만드네요. ㅎㅎ
그래도 서울 한바퀴(환승역을 또 지나쳐서...) 도는 중에 읽던 책을 마저 다 읽었으니 나름 기분이 좋습니다. ㅋㅋ
오늘의 운동
- 팔굽혀펴기 10회씩 5세트
- 아령 어깨운동 20회씩 3세트
- 플랭크 60초씩 7세트
- 크런치 20회씩 7세트
- 레그레이즈 10회씩 7세트
- 철봉 매달리기 5~7초씩 3세트
- 새벽 02시 30분 : 산책 겸 조깅 1시간 05분 (약 8.0km)
아침 ~
- 아침밥 : 패스 ㅡㅡ;
점심 ~
- 점심밥 : 돈까스(외식)
- 아메리카노 1잔
- 탄산수 350ml 1통
저녁 ~
- 저녁밥 : 콩밥 1그릇, 더덕무침 3개, 계란후라이 2개, 쌈장 1숟가락, 작은 연두부 1개, 쌈채소 1그릇
- 커피믹스 1잔
- 물 1잔
- 물 2잔
- 초코렛 1조각
- 천도복숭아 2개
- (운동전) 아몬드 6개
- (운동후) 물 1잔
[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg
[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)
시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)
현재 몸무게 : 67.2kg (2017년 09월 28일 새벽 04시 00분)
반팔을 입고 조깅을 해야 편한 날씨입니다.
9월 초에는 비가 많이 와서 그랬는지 좀 춥다는 생각까지 들었었는데
추석을 앞두고 어쩜 이렇게 따뜻한지 모르겠습니다. ㅎㅎ
저녁을 일찍 먹고 잠들었다 일어났더니 시간이 애매하네요.
아침이 되면 간단하게 밥을 챙겨 먹고 생활을 좀 하다가
낮잠이나 좀 자야 할런지.... 별 의미없는 고민을 하게 됩니다.
활기찬 하루 시작하시기 바랍니다.
ㅎㅎ
감사합니다.
:)
Cheer Up!
오늘 새벽은 날이 좀 춥네요 ㅠㅠ 저도 요즘 외출하면 진빠지는 것 같습니다 ㅋㅋㅋ 꾸준한 목표달성 멋집니다! 아 댓글은 이걸 전달받아서 마지막(?)으로 남깁니다 ㅋ...
스팀잇 동지들에게
이 편지는 많은 활동에 지쳐있는 스팀잇 동지들에게 구원과 희망을 주기 위하여 @jack8831로 부터 시작되었습니다. 대부분의 '행운의 편지'와 달리 이 편지는 돈이 들지 않습니다. 그냥 편지를 본 순간부터 7시간 이내 잠깐 짬을 내어 복사한 편지를 이웃 7명에게 각각 댓글로 달아주시면 됩니다. 그리고 그 이웃분에게 진심을 담아 풀보팅도 해주시구요. 당신이 올린 댓글엔 때로는 감사의 풀보팅이 선물될 것이고 당신은 그저 댓글 보상을 파워업하기만 하면 됩니다. 잊지 마세요, "7시간 이내, 그리고 이웃 7명의 포스팅 댓글"
@vimva로 부터..
ㅋㅋ 밖에 나갔다오면 참..... 왜 이렇게 지치는지 모르겠어요.
매고 다니는 가방을 좀 바꿔야 하는 게 아닌지 생각중입니다. ㅎㅎㅎㅎ
댓글 편지는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어디에 던져야 할까요? ㅎㅎ
부산은너무추워용ㅠㅠㅠ
지금긴팔긴바지입구가고있어요유ㅠ
그나저나 요새 이게 핫하던데 hwan100님께소개할께요
처음엔 흠칫하시겠지만 보팅에 도움이 되는것같더라구요
스팀잇 동지들에게
이 편지는 많은 활동에 지쳐있는 스팀잇 동지들에게 구원과 희망을 주기 위하여 @jack8831로 부터 시작되었습니다. 대부분의 '행운의 편지'와 달리 이 편지는 돈이 들지 않습니다. 그냥 편지를 본 순간부터 7시간 이내 잠깐 짬을 내어 복사한 편지를 이웃 7명에게 각각 댓글로 달아주시면 됩니다. 그리고 그 이웃분에게 진심을 담아 풀보팅도 해주시구요. 당신이 올린 댓글엔 때로는 감사의 풀보팅이 선물될 것이고 당신은 그저 댓글 보상을 파워업하기만 하면 됩니다. 잊지 마세요, "7시간 이내, 그리고 이웃 7명의 포스팅 댓글"
@oounding드림
윤딩이님 안녕하세요?
윤쌤 윤딩쌤 ㅋㅋ
부산은 의외로 또 추운가봐요? ㅎㅎ;
편지릴레이는 ㅋㅋㅋㅋㅋ 생각해보고 다른 곳에 던지던가
그냥 고이 모셔놓도록 하겠습니다.
감사합니다. :D
식단 조절에 운동까지... 응원합니다^^
@rudolph님 댓글과 응원 감사합니다. ㅎㅎ
와, 이차 목표까지 무난하게 달성하실 것 같네요~ 응원합니다.
@floridasnail님 안녕하세요? ㅎㅎ
체중을 슬금슬금 내려보겠습니다. ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다.
새벽에 글 올리셔서
들어와 봅니다
고마운 가을 입니다
좋은 시간 되세요
잘 보았습니다
@hooo님 안녕하세요?
이 새벽에 댓글을 다 남겨주시고 :)
감사합니다.
요즘 따뜻하긴하지만 저는 요새 에어컨을많이맞아서 그런지 으슬으슬하네요 ㅠ ㅠ 감기조심하세요
@get-cheaper님 안녕하세요?
으.... 회사에서는 에어컨을 끄지 않으니 참.. 뭐라 해야할까요?ㅎㅎ;
산이 때문에 건강 관리에 더 신경쓰고 계실텐데, 건강 조심하시기 바랍니다.
감사합니다. ^^
안녕하세요 hwan100님 아 요즘 날씨가 좀 따뜻해 졌군요. ㅎㅎ 겨울이 오기전 마지막 선물인 듯 하네요.. 요즘 늦게 주무셔서 그런지 아침을 패쓰~~ 하시는 날이 많으신 듯 합니다^^ 추석연휴때는 특별한 계획이 있으신지 궁금하네요^^
@kimsungmin님 안녕하세요?
오늘은 아침도 챙겨먹고 나름 해가 떠 있을 때 운동 다녀오려 준비중입니다. ㅎㅎ
집에서 명절을 크게 챙기지 않기 때문에 추석 연휴는 뭐... 딱이 계획은 없어요. ^^;
추석 당일날 가족들 얼굴 잠깐 봤다가 5일에 광주 내려가서 광주 밋업에 참석해 볼 생각입니다.
어쩌다 보니 제가 부추긴 느낌도 들어서..... 안 갈수가 없네요. ㅋㅋㅋㅋㅋ
아 ㅎㅎ 그러셨군요.. 추석연휴동안 먹거리의 유혹이 많이 있을 듯 하네요 ㅋㅋㅋ 그저 즐시기면 될 듯 하네요~~ 밋업도 잘 다녀 오시길 바랍니다~~
감사합니다^^
꾸준히 하시는 환백님 참 대단하십니다~~
유산소 조금 추가하시면 효과 더 보실듯...요새 정체기신거 같아요ㅋㅋㅋㅋ
기리나님 안녕하세요? ㅎㅎ
많은 것을 내려놓고 건강 관리에 집중하는 거 치고는... 그냥 그렇죠? ㅋㅋㅋㅋ
벌써 9월의 끝자락에 서있네요.
30일에 잘 찾아가서 인사하고 올 수 있기 바랍니다. :)
감사합니다. ㅋㅋ
저도 맨날 운동 해야지, 해야지하는데 이러고 있네요ㅠ 환백님 존경스럽습니다!
@leesongyi님 어서오십쇼. ㅎㅎ
존경이라뇨..ㅋㅋ 말씀만 들어도 기운이나네요. ㅎㅎ
감사합니다. :)