신년 다이어트 헬스냐 크로스핏이냐

새해를 맞아 다양한 계획들을 세운다. 금연, 금주, 몸짱 등은 새해가 될 때마다 항상 이슈이다. 체육전공자이자 현업 종사자인 나의 주 관심사는 당연히 몸짱이 되길 원하는 사람들이다.
일반적으로 몸짱 계획을 세운 사람들은 저렴한 가격으로 최대의 효율을 얻고자한다. 나역시도 효율적이고 스마트한 트레이닝을 지향하기에 나에게 운동을 배우는 회원들에게 다양한 팁들을 제공하고있다. 그들은 이제 무전공 무자격의 동네 작은 헬스장 트레이너 못지않은 운동지식 및 운동생리학 전반에 대한 지식을 갖췄으리라 생각한다.
운동을 처음하는 사람들 또는 헬스장에서 혼자 운동하다 포기했던 사람들이 크로스핏을 하기위해 고민하는 요소는 너무 격렬하지 않나, 관절 인대 다치지않을까, 헬스에 비해 비싸다 등을 대표적으로 꼽을 수 있다.
크로스핏, 격하다. 격해야한다. 단시간 고강도 운동이기에 격할 수 밖에 없다. 하지만 간과해서는 안될 것이 격하다의 기준은 사람마다 다르다. 어떤 이는 5분을 걸어도 힘들 수 있고, 어떤이는 10분을 뛰어도 별로 안 힘들 수있다. 개인의 수행력과 역량에 따라 운동강도를 조율하는 것이 코치의 역할이다. 그 역할에 충실하지 못하다 싶으면 계속 거기서 운동할 것인지 심각히 고려해봐야한다.
관절인대 다치지않을까? 다친다. 정확히 코칭을 할수없는 사람에게 지도받지 않고 독학하면 다칠 확률이 크다. 얼마전에 20대중반의 헬스로 다져진 청년이 우리 박스에 와서 회원들이 운동하는 모습을 보고 관절 다나가는 거 아니냐며 조롱섞인 뉘앙스로 내게 물었다. 내 답은 다친다. 절대 혼자서 크로스핏에서 하는 동작을 시도하지 말라고 답했다. 그렇게 답할 수밖에 없는 이유가 있었다. 몇 가지 영역별 질문을 던져봤는데 그 친구는 몸은 우람했으나 운동역학이나 생리학, 트레이닝론, 운동처방법에 대한 지식이 전무했던 것이다.
나도 헬스라고 불리우는 보디빌딩식트레이닝으로 체력단련을 해오다 현재 크로스핏에 매진하고 있기 때문에 두 운동의 장단점을 어느 정도 파악하고 내 운동과 회원지도를 하면서 적절히 적용하고 있다. 본인의 체력수준과 스킬수준을 파악하고 강도를 조절해야 안전하게 운동 할 수있다. 이 또한 코치의 역량에 따라 좌우될 수있다.
비싸다? 이건 노. 지역마다 다르긴하지만 코치역량,시설, 클래스별 제한 인원등 요인들이 평균이라 가정했을 때 비싸지 않다. 운동을 배우는 학원이라 생각하면 된다. 다른 이론과목은 중요하고 본인 몸은 막써도 될 정도로 중요하지 않은가? 보험은 한달에 몇십만원씩 넣으면서 건강해짐을 빠른 시일내에 느낄 수있는 운동에는 왜 투자하지 않는 것인가.
헬스와 크로스핏의 회비차이는 코치의 유무이고 코치역할의 차이라 할 수있다. 물론 헬스장에도 트레이너가 있다고 반문하는 사람이 있다. 피티를 받지 않는 한 그 트레이너는 당신의 운동 시작과 끝을 책임져주지 않는다. 주업무가 시설 및 회원 관리인데 일단 그 회원들이 너무 많기 때문에 많은 시간 신경써줄 수 없다. 운동 안가르쳐준다고 따질 수도 없다. 크로스핏은 수업으로 진행된다. 코치에게 직접적으로 나를 운동시켜달라는 의미로 페이를 지불했기 때문에 부당한 코칭에 대해 컴플레인 할 수있다.
헬스는 시설 이용료, 크로스핏은 시설 및 수강료라는 개념으로 접근하는 것이 바람직하다.

보디빌딩식트레이닝이든 크로스핏식 트레이닝이든 본인이 안전하게 꾸준히 할 수있는 운동이 최고라고 생각한다.
모바일로 대충 생각하는대로 적어나가다보니 두서도 없고 헛소리도 있을테지만 올해 몸짱되길 원하는 분들은 꼭들 이루시길!