Steemit Engagement Challenge Season 8 Week 3: Smoking Kills

Rokok Membunuh !!!

Judulnya terdengar menyeramkan khususnya bagi saya sebagai perokok he he he, namun saya tidak ingin menyalahkan Komunitas Steem Health yang telah mengangkat tema kontes yang mendidik untuk Steemit Engagement Challenge S8W3 karena faktanya setiap 6,5 detik satu orang meninggal karena rokok. Data tersebut saya peroleh dari World Health Organization atau disingkat WHO.

Sebelum mulai menjelaskan beberapa pernyataan yang disyaratkan dalam kontes, terlebih dulu saya ingin mengundang beberapa teman yang saya kenal sebagai perokok diantaranya @heriadi @irawandedy dan @afrizalbinalka untuk berpartisipasi dalam Kontes : Steemit Engagement Challenge Season 8 Week 3: Smoking Kills - Semoga dengan partisipasi ini mencerahkan kita semua tentang bahaya kebiasaan merokok dan mari kita mulai...

---

Berikan pandangan Anda tentang ungkapan "Merokok Membunuh!"

Makna yang terkandung dalam ungkapan "Rokok Membunuh' sudah sangat jelas dan bisa dipahami oleh semua orang termasuk oleh saya yang notabene sebagai perokok. Tidak ada alasan pembenaran dari kebiasaan ini dikarenakan asap rokok mengandung lebih dari 40 macam zat karsinogen yang berbahaya bagi kesehatan. Perokok menjadi sangat rentan terserang berbagai penyakit seperti paru-paru, jantung dan penyakit berbahaya lainnya. Kandungan nikotin yang terdapat pada tembakau juga mengakibatkan ketagihan yang menyebabkan perokok sulit menghilangkan kebiasaan buruknya.

Namun, bagaimana jika Anda sudah terlanjur menjadi seorang perokok ?
Saran terbaik dari saya adalah segera berhenti dari kebiasaan buruk ini. Tapi saya tahu itu tidak mudah karena saya sendiri sudah beberapa kali mencoba namun masih gagal hingga kini. Lalu bagaimana solusinya ?

^Pexels

Nah bagi Anda yang sudah terlanjur menjadi perokok berat, ada baiknya anda memikirkan beberapa solusi alternatif untuk meminimalisir akibat buruk dari kebiasaan merokok. Olahraga menjadi pilihan saya saat ini. Olahraga membantu tubuh saya tetap bugar dan dapat meningkatkan denyut jantung dan memperkuat paru-paru saya. Ada sebuah pernyataan yang pernah saya dengar dari seorang Influencer Kesehatan bahwa kondisi kesehatan seorang perokok yang rutin berolahraga lebih baik daripada mereka yang tidak merokok namun tidak berolahraga. Tentunya ini bukan pembenaran! karena olahraga dan berhenti merokok yang paling ideal untuk kesehatan, namun ini lebih pada usaha meminimalisir dampak buruk dari kebiasaan merokok.

Apa alasan utama mengapa orang menjadi kecanduan merokok?

Gaya hidup yang menjadi alasan utama seseorang untuk mencoba merokok dan menjadi kecanduan. Lingkungan menjadi faktor utama yang menyebabkan anak-anak dan remaja menjadi perokok.

Stigma yang berkembang di kalangan anak-anak dan remaja bahwa perokok terlihat keren dan jantan ikut mempengaruhi pola pikir dan membentuk kebiasaan merokok. Selain lingkungan tempat tinggal, iklan rokok dan film-film yang menampilkan aktor yang merokok juga berperan dengan munculnya perokok di kalangan anak-anak dan remaja. Kerap kali rokok diasosiasasikan sebagai simbol kejantanan atau kesuksesan dalam tayangan iklan atau film. Mereka kemudian akan menjadi perokok aktif dan sulit menghentikan kebiasaannya.

---

Apakah Anda kecanduan merokok, atau seseorang yang mungkin Anda kenal telah kecanduan merokok? Perubahan apa yang Anda lihat setelah kecanduan?

Perokok dan mungkin sudah kecanduan. Saya menjadi perokok aktif sejak usia 25 tahun dan sudah berlangsung selama 10 tahun lebih. Sulit untuk mendeskripsikan perubahan yang saya alami ketika kecanduan merokok karena sudah berlangsung lama. Namun saya pernah mencoba berhenti merokok selama 2 minggu lebih, direntang waktu tersebut badan saya terasa lebih segar ketika bangun pagi dan kesulitan mengontrol selera makan yang bertambah. Poin kedua membuat saya kembali merokok karena berat badan yang terus bertambah.

---

Apa yang harus kita lakukan untuk mengurangi tingkat kecanduan merokok?

Bila tujuannya mengurangi tingkat kecanduan bisa dimulai dengan mencari kesibukan yang melibatkan aktifitas fisik sehingga membuat waktu kita untuk merokok semakin terbatas atau menghabiskan waktu di ruangan yang dilarang untuk merokok seperti di perpustakaan atau tempat lainnya. Namun yang terpenting dari itu semua adalah keinginan dan komitmen berkelanjutan dari dalam diri untuk hidup sehat dan menghentikan kebiasaan merokok.

---

Kesimpulan akhir

Alasan seseorang kesulitan menghentikan kebiasaan merokok bukan hanya karena kandungin nikotin yang terdapat dalam tembakau. Namun juga karena manfaatnya yang memberikan efek rileks, tenang dan mengurangi rasa stress. Seorang perokok ketika merokok itu melibatkan nafas, dapat diketahui bahwa mengelola stress itu dengan menarik nafas, dan para perokok melakukan tarik nafas itu dengan menghisap rokoknya. Sehingga yang terjadi from to relax response. Gerakan nafas kita, menurut Ade Rai (atlet binaraga dan influencer kesehatan dari Indonesia) merupakan gerakan pikiran. Perokok tanpa disadari memberi sebuah sistem untuk merubah yang namanya stress respon menjadi rileks respon. Pernyataan ini dimaksudkan untuk menjawab pertanyaan kenapa banyak orang masih tetap merokok meskipun mereka dari kalangan terpelajar yang pasti sudah memahami dengan baik efek buruk dari asap rokok.

Terimakasih sudah meluangkan waktu berharga Anda untuk berkunjung dan memeriksa postingan ini. Semoga bermanfaat.

---