Siente y Respira
Luchamos contra nuestros sentimientos todo el tiempo. Es instintivo resistir y expulsar pensamientos de nuestras cabezas, solo para verlos resurgir una y otra vez. También podríamos sentir nuestros sentimientos identificando el sentimiento exacto, enfrentarlo siendo honestos, reconocer ese sentimiento, aceptarlo y luego liberarlo. La próxima vez que surja el mismo pensamiento, ya sabrá qué hacer y no será una gran lucha.
Lo siguiente que debes intentar es concentrarte en tu respiración. Siente que tu pecho y tu estómago se levantan y caen, y escucha tu respiración. No importa si tu mente deambula. No hay necesidad de preocuparse por si lo está haciendo bien o si está funcionando. Solo vuelve suavemente a respirar. Eventualmente te derretirás en tu cama.
La meditación consciente que involucra técnicas de respiración le permite enfocarse en el momento presente en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. El enfoque es típicamente en un área del cuerpo o el movimiento de la respiración. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero vale la pena intentarlo.
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