운동은 정신 건강에 유익합니다.

일반적으로 운동 할 때, 대부분의 사람들의 초점은 육체적으로 건강한 몸을 얻는 것입니다. 그러나, 운동이 또한 정신 건강에 큰 이익을 제공한다는 것을 많은 사람들이 알지 못합니다.

스포츠는 불안, 우울증, 부정적인 기분을 줄이고인지 기능과 자신감을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

운동은 우울증을 줄일 수 있습니다.

The Journal of Clinical Psychiatry에 실린 한 연구에 따르면 조깅, 수영, 사이클링 또는 걷기와 같은 유산소 운동이 우울증과 불안을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

이것은 운동이 뇌의 혈액 순환을 원활하게 해주고 스트레스에 반응하여 시상 하부의 영향을 받기 때문에 발생합니다. 이 시상 하부 활동은 변연계 (동기 부여 및 기분 조절), 편도체 (감정 조절, 본능 및 기억 유지)뿐만 아니라 해마 (기억 조절) 인 뇌의 여러 부분을 포함합니다.

다른 연구 결과에 따르면 운동은 새로운 뇌 세포의 형성을 자극 할 수있는 뇌 파생 신경 영양 인자 (brain-derived neurotrophic factor, BDNF) 인 뇌 화학 물질을 증가시킬 수 있음을 시사한다. 에어로빅 운동과 근력 트레이닝 모두 BDNF 수치를 높일 수 있으며 정신 건강에 영향을 미치는 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다.

추가 혜택, 운동은 운동 할 때 얻을 수있는 성취 메커니즘을 통해 자신감을 높일 수 있습니다. 예를 들어 근력 트레이닝 중에 일정량의 체중을 들어 올리거나, 러닝 머신에서 5 마일을 주거나, 40 번의 팔 굽혀 펴기를 할 때처럼 자신감을 높일 수 있습니다.