Dieta para dormir bien

Es indiscutible la influencia que tiene la comida con respecto al sueño. Por esto es fundamental prestar una atención particular a la cena: trata de consumir alimentos que ayuden a sentir sueño, y rápidamente te sentirás tranquila, adormilada y lista para irte a la cama.

Te recomendamos algunos alimentos para comer durante la cena y así ayudarte a conciliar el sueño.

Favorecen el sueño:

Una taza con leche caliente y un plátano. La leche es rica en calcio y los plátanos ricos en magnesio. Los dos actúan en conjunto para calmar los nervios.

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Tambiém se recomienda consumir requesón o pavo, ya que contienen triptófano, un componente que favorece la aparición de las hormonas del sueño.

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Comer nueces, semillas de girasol y albaricoques secos, ya que contienen vitaminas del grupo B, inductores del sueño, además puedes consumir algunos dátiles e hígos que poseen triptófano.

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Quitan el sueño:

Los alimentos que contienen grasa, como: el queso, carne grasa y nata. La razón es que tardan para ser digeridos y mantienen el organismo despierto.

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La comida china, ya que contienen especias estimulantes y glutamato monosódico, que bloquea la digestión.

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Lo alimentos con azúcares y muy refinados como: pan blanco, dulces y tortas, le atribuyen una dosis extra de energía.

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¡Hasta la próxima!