Tidur Memiliki Beberapa Manfaat yang Luarbiasa

Tidur membuat Anda merasa lebih baik, tapi kepentingannya jauh melampaui sekedar meningkatkan mood Anda atau membuang lingkaran di bawah mata. Tidur yang cukup adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dan bisa bermanfaat bagi jantung, berat badan, pikiran, dan banyak lagi.
"Tidur dulu agak diabaikan, seperti memarkir mobil di garasi dan memungutnya di pagi hari,"Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang peneliti temukan tentang tidur yang nyenyak.

• Memperbaiki memori

Pikiran Anda sangat sibuk saat Anda menunda. Saat tidur Anda bisa memperkuat ingatan atau keterampilan "berlatih" saat Anda terbangun ini adalah proses yang disebut konsolidasi.
"Jika Anda mencoba mempelajari sesuatu, entah itu fisik atau mental, Anda mempelajarinya sampai titik tertentu dengan latihan," kata Dr. Rapoport, seorang profesor di NYU Langone Medical Center. "Tapi ada sesuatu yang terjadi saat Anda tidur yang membuat Anda mempelajarinya dengan lebih baik." Dengan kata lain jika Anda mencoba mempelajari sesuatu yang baru? Apakah itu bahasa Spanyol atau tenis baru? Anda akan tampil lebih baik setelah tidur.

• Hidup lebih lama?

Terlalu banyak atau terlalu sedikit tidur dikaitkan dengan umur yang lebih pendek - meski tidak jelas apakah itu penyebab atau efeknya. (Penyakit juga dapat mempengaruhi pola tidur.)
Dalam sebuah penelitian di 2010 tentang wanita berusia 50 sampai 79 tahun, lebih banyak kematian terjadi pada wanita yang mendapat kurang dari lima jam atau lebih dari enam setengah jam tidur per malam.
Tidur juga mempengaruhi kualitas hidup.
"Banyak hal yang kita anggap remeh dipengaruhi oleh tidur," kata Raymonde Jean, MD, direktur obat tidur dan direktur perawatan kritis di Rumah Sakit St. Luke's Roosevelt Center di New York City. "Jika Anda tidur lebih nyenyak, Anda pasti bisa hidup lebih baik. Cukup jelas."

• Curb inflamasi

Peradangan dikaitkan dengan penyakit jantung, stroke, diabetes, artritis, dan penuaan dini. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur enam jam atau lebih sedikit semalam memiliki kadar protein peradangan darah lebih tinggi daripada mereka yang mendapatkan lebih banyak. Sebuah penelitian di tahun 2010 menemukan bahwa protein C-reaktif, yang terkait dengan risiko serangan jantung, lebih tinggi pada orang-orang yang mendapat enam atau lebih sedikit jam tidur semalam.Orang yang mengalami insomnia dapat mengalami peningkatan tekanan darah dan pembengkakan dengan pengobatan gangguan tidur, kata Dr. Rapoport .

• kreativitas

Tidur nyenyak sebelum keluar dari kuas cat atau pulpen dan kertas.
Selain mengkonsolidasikan kenangan, atau membuat mereka lebih kuat, otak Anda tampaknya menata ulang dan merestrukturisasinya, yang bisa menghasilkan lebih banyak kreativitas juga.Periset di Harvard University dan Boston College menemukan bahwa orang tampaknya memperkuat komponen emosional dari ingatan saat tidur, yang dapat membantu memacu proses kreatif.

• Jadilah pemenang

Jika Anda seorang atlet, mungkin ada satu cara sederhana untuk meningkatkan kinerja Anda, yaitu tidur.
Sebuah studi di Universitas Stanford menemukan bahwa pemain sepak bola perguruan tinggi yang mencoba tidur setidaknya 10 jam semalam selama tujuh sampai delapan minggu, meningkatkan waktu sprint mereka rata-rata, lebih sedikit menguras kelelahan dan stamina mereka.Hasil penelitian ini mencerminkan temuan sebelumnya yang terlihat pada pemain tenis dan perenang.

• Tingkatkan nilai Anda

Anak-anak berusia antara 10 dan 16 tahun yang memiliki pernapasan yang tidak teratur, termasuk mendengkur, apnea tidur, dan jenis pernapasan terganggu saat tidur, lebih cenderung memiliki masalah dengan perhatian dan pembelajaran, menurut sebuah penelitian di jurnal Sleep 2010 . Hal ini dapat menyebabkan "gangguan fungsional yang signifikan di sekolah,".
Dalam studi lain, mahasiswa yang tidak mendapatkan cukup tidur memiliki nilai lebih buruk daripada mereka yang melakukannya.
"Jika Anda mencoba memenuhi tenggat waktu, Anda bersedia mengorbankan tidur," kata Dr. Rapoport, "tapi ini sangat parah dan meringankan kekurangan tidur yang jelas-jelas mengganggu pembelajaran."

Salam Komunitas Steemit Indonesia

upvote follow and resteem @filzaart