¿Cómo se puede superar un miedo? La exposición es mejor que evitar
Los temores te pesan
Experimentar ansiedad se reduce a que su sistema nervioso se excite. Si no está activado, no estás experimentando ansiedad. La mayoría de las personas tratan de lidiar con las emociones de ansiedad evitando la situación por completo, lo cual no es la mejor manera de hacerlo. Evitar los sentimientos de ansiedad no permite que su sistema nervioso lo tolere y se acostumbre a él. Esto significa que la cosa que causa ansiedad no se habrá superado, lo que significa que despertará su sistema nervioso, lo que significa que se sentirá ansioso.
La evitación generalmente se vuelve habitual después de un cierto período de tiempo. Si evita tomar las escaleras en el trabajo, pronto comenzará a evitar todas las escaleras y optará por el ascensor. Eventualmente vivirás en una prisión de evasión
Evitar no es un hábito saludable
Si evitas algo que te asusta, tienes una tendencia a sentir emociones de fracaso. Cuando evitas algo que temes, pierdes fuerza mientras que tu ansiedad aumenta. Cuando evitas algo a lo que temes, sigues acumulando otra experiencia de fracaso y sigue creciendo en tu contra.
La evitación también elimina la práctica. Si no practicas, nunca podrás realizar todo tu potencial; usted es limitado Si no puede dominar o ser bueno en una habilidad, es probable que su autoestima sea más baja, así como su confianza.
El antídoto psicológico
La única manera de vencer a un miedo es hacerlo. Si tienes miedo de las montañas rusas, ve a una. Si no lo haces, siempre estarás asustado y ansioso por ello. Si no le gusta hablar en público, haga una presentación a sus compañeros de trabajo. Puede temer por los primeros momentos, pero luego eso pasará, y lo disfrutará. Tendrás una mayor respuesta de miedo sobre esa cosa hasta que realmente lo hagas y, por lo tanto, superes el miedo.
La razón por la cual la exposición funciona en comparación con la evitación es porque su sistema nervioso comienza a habituarse. Comienza a tolerar la ansiedad que es como un antídoto psicológico.
Enfrentar los miedos que tiene le da una sensación de logro, frente al fracaso que siente al evitar algo. Cuando te enfrentas a tus miedos, tu ansiedad pierde fuerza mientras ganas algo. Usted comienza a acumular un sentimiento de tolerancia al miedo y su capacidad para hacer frente aumenta.
Muchas gracias por pasar...
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Tal vez lo mejor de todo sea tomarlo como un juego o ignorarlo...
Si estás en un lugar frío pero estas teniendo una emocionante y divertida plática no pondrás mente a lo que le temes o si fuese calor...
Tal vez la idea es asociarlo con algo divertido o enfrentar el miedo con compañía!
Saludos... Buen post;
Saludos @exe8422, superar miedos, penas y algunas otras cosas, sí muchas veces se superan enfrentándolas o acostumbrándose, en algún lugar ley que en noventa días nos acostumbramos, pero he conocido personas que no logran superarlo y pareciera que se acostumbraron a vivir así, es decir como que les gusta vivir en compañía de ese temor…
Hola, es muy cierto, la confianza es la mejor herramienta para vencer el miedo.
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