Shine-Opinión: El estrés.
¿Alguna vez te has sentido estresado? ¿Por qué?
Todos nos sentimos estresados a veces. Cosas como los plazos de trabajo, problemas familiares o demasiadas responsabilidades pueden hacer que se liberen hormonas del estrés en nuestro cuerpo. Un poco de estrés puede ayudar dándonos un impulso de energía para superar situaciones difíciles.
Sin embargo, cuando el estrés dura mucho tiempo y no desaparece, se vuelve muy perjudicial para nuestra salud física y mental. Experimenté esto yo misma hace unos años cuando tenía un trabajo exigente, deberes familiares y problemas personales, todo al mismo tiempo. Lo que comenzó como ansiedad ocasional se convirtió en estrés constante y abrumador.
¿El estrés ha afectado tu cuerpo físico o mental de alguna manera?
Los efectos en mi mente y cuerpo fueron terribles. La preocupación constante me hizo difícil dormir y concentrarme. Tenía problemas físicos como dolores de cabeza, tensión muscular y problemas estomacales. El estrés incluso debilitó mi sistema inmunológico, así que me enfermaba con más frecuencia. Lo peor de todo fue que me sentía irritable, inquieta, agotada y desesperada. Estaba claro que necesitaba hacer cambios antes de que el estrés prolongado causara problemas aún mayores como depresión o enfermedades cardíacas.
Aunque no podía hacer desaparecer todos mis factores estresantes, aprendí formas de gestionar mejor el estrés a través del ejercicio, la meditación, hablar con un consejero y cuidarme a mí misma. Haciendo esas cosas, logré recuperar mi salud mental y física. Al incorporar ejercicio, meditación, asesoramiento y autocuidado consciente en mi rutina, pude controlar mis niveles de estrés con el tiempo. Esto me permitió recuperar mi claridad mental, equilibrio emocional y salud física general que el estrés prolongado había estado dañando. Los ajustes en el estilo de vida hicieron una gran diferencia positiva.
¿Qué haces para no sentirte así? Comparte esos consejos que puedan ayudar a otros a combatirlo o quizás te pueda ayudar a ti mismo ☺️.
Mi experiencia muestra que incluso si el estrés parece inevitable, hay formas de evitar que arruine la calidad de tu vida. Si te sientes abrumado, trabaja activamente en gestionar el estrés a través de hábitos saludables como desconectar del trabajo, pasar tiempo con seres queridos, hacer ejercicio y ver a un terapeuta. No dejes que el estrés te enferme: tu bienestar es demasiado importante.
Me encantaría invitar a @lanegra2804 @zekanem @dexsyluz a participar en este concurso.