Desafío Semanal Deportivo SV-SPORT #56/ Ejercicios de estiramiento para evitar lesiones en el nervio cíatico 🦵💪
Saludos a los steetmianos, después de un largo tiempo sin publicar hago mi entrada al desafío Deportivo #56 unos de mis preferidos para hacer mis post.
1.Inicie con el levantamiento de piernas y en este caso realice ejercicios para aliviar el nervio cíatico.
2. Estiramiento rodilla al pecho.
3.Estiramiento girando la rodilla.
4.Ejercicios de flexión de espalda llevando las rodillas al pecho.
5.Estiramiento del todo el cuerpo deslizando las manos hacia adelante.
Realice mi rutina de ejercicios dedicada al estiramiento ,que es tan importante a la hora de realizar un esfuerzo para prevenir a largo tiempo problema en el nervio cíatico.
Unas de la cosas fundamental en el deporte es realizar un buen calentamiento y estiramiento para prepararlo para cualquier esfuerzo y evitar lesiones.
Me he puesto a investigar mucho del tema,porque tengo problema en el nervio cíatico en mi pierna izquierda y me ha ayudado los complejos B12 y tiocolchicosido,aparte rutina de estiramiento para relajar el músculo y cierto movimientos que hay q evitar al principio ya que me causa malestar.
Unas de mis recomendaciones de acuerdo a mi experiencia,es evitar la fuerza brutal sin que el cuerpo este preparado,ya que esto me comenzó cuando hice mucha fuerza y sentí un tirón en la pierna y hoy en día he mejorado mucho a fuerza de caminatas y ejercicios de estiramiento.
El Deporte es lo mejor que puedes hacer cuando la mente está cansada, porque dejas toda tu energía.
Invito @haidee,@ciramer y @marijoluna
Las fotos fueron tomadas de mi tlf Alcatel 1se.
These re certainly good exercises for lower back pain.
Si son los ejercicios para recuperación @claudia.Saludos
https://steemit.com/hive-193637/@eugenia1/desafio-semanal-deportivo-sv-sport-56-ejercicios-de-estiramiento-para-evitar-lesiones-en-el-nervio-ciatico
Hola amiga gracias por la invitación, bienvenida de nuevo a los concursos, te estábamos extrañando, muy bueno tus consejos para aliviar el nervio ciático.
Amiga Suerte en el Concurso.
Me encanta los desafíos deportivos y espero tu participación @haidee.Gracias
@eugenia1, sin duda un calentamiento y estiramiento es muy importante antes de realizar cualquier actividad física.
Ejemplo tú tienes ese problema debido a que hiciste fuerza y movimiento sin tu cuerpo está preparado lo cual te causó esa lesión.
Algo inesperado pero veo que te has abocado de una buena manera a tu recuperación.
Yo me inyecto cada tres o cuatro meses complemento de vitamina B12 eso como manera de prevención.
Buenas recomendación la que nos haces, el tratar de no hacer un esfuerzo extremo con nuestro cuerpo para así evitarnos malos ratos.
Gracias por apoyar el desafío deportivo semanal.
He mejorado bastante con los complejos y es lo mejor q puedes hacer inyectarse para prevenir,sin embargo hay personas q me dicen q eso no se cura,pero sigo trabajando para hablar de mi experiencia. Gracias a tus desafíos @albenis q tanto me gustan.Saludos
Amiga leyendo los comentarios me tropecé con este te cuento que yo estuve padeciendo del nervio ciático y me lesione por no tener el cuerpo preparado para hacer en aquel entonces estaba en bailoterapia y yo fui dejando pasar ese dolor me inyectaba complejo de vitamina B12 y tomando ibulcolban y cuando mejoraba lo dejaba y seguía haciendo pero mi frecuencia al realizarlo era mi intensidad baja porque seguía padeciendo el dolorcito.
Pero eso que te dijeron me lo dijo una de las compañeras de bailoterapia pero un día me dio tan fuerte bailando que el profesor me dijo te dejas hacer conmigo unos masajes pero fue local donde me dolía estuvo 15 días haciéndome esos masajes y en casa me ponía compresa fría porque el nervio se inflama y por un mes tomando neuromix y ibuprofeno con tiocolchisido y descanse por un mes sin hacer bailoterapia y santo remedio amiga gracias a Dios no tengo eso pero fue una enseñanza debemos precalentar antes de hacer cualquier ejercicios espero te ayude y sane pronto amiga feliz noche.
Gracias @ quiaratiby por tomar tu tiempo y hablar de tu experiencia, voy hacer eso porque quiero que desaparezca ese dolor porque me gusta hacer deporte, ya prácticamente me he acostumbrado al dolor,pero hay días q no lo tolero.Saludos
Bendecido día amiga yo se lo que es eso amiga un dolor no es bueno y más este que a veces impide caminar pero ve quien da masaje terapeutico y te lo mandas hacer también hay pastillas de miovit que la puedes tomar por un mes y ponte compresas fría por el día y en la noche caliente te ayudarán bastante amiga que tengas feliz día y pronta sanación.
Gracias por tu sugerencias la voy a tomar en cuenta.Bendiciones.🙏
Amén amiga igualmente es recíproco las bendiciones un abrazo.
Hola amiga, qué bien ver tus post nuevamente 🎉🥳💃 eso me da emoción, te felicito - bienvenida. Agradecida por la invitación. Muchos saludos
Hola @marijoluna!.espero tu participación. Saludos ,😘.. Gr
Excelente amiga tu rutina de estiramiento y entrenamiento para mantenerte activa 🤭yo creo que si lo hago hoy mañana ando adolorida 🤭🤭 bendiciones y exito.
Gracias @rankari6, es cuestión de hacerlo el cuerpo se acostumbra cuando lo hacemos constantemente.Saludos😘
Hola amiga que tal... Me gustó mucho lo de los estiramiento amiga, necesito unos estiramiento así 🤣🤣🤣 amiga gracias por compartir tu conocimiento saludos y bendiciones 🥰❤️
Gracias @veronica7,de tanto tiempo sin publicar se me habían olvidado algunas cosas.Saludos.😘
Gracias por ser parte de la Comunidad Oficial Steem Venezuela, tu publicación ha sido recompensada por La cuenta Comunitaria @teamvenezuela de la Comunidad Oficial Steem Venezuela.
Gracias por el apoyo @teamvenezuela.
Excelente amiga esos ejercicios para el nervio ciático éxitos feliz noche.