Değişimim

Bir çok kişi fitness’la ilgilenen insanların havalı tipler olduğunu düşünse de aslında fitness tam bir özgüven sporudur.Her gün saatlerce çabalamanın sonucunu aynanın karşısında almak paha biçilemez bir mutluluktur.Tabi ki kişinin sosyal yaşantısın da ikili diyalogların da hatta yürüyüşün de bile bu özgüveni görebiliriz.Fakat bu ego değildir aslında bunca çabanın karşılığını almış olmanın verdiği özgüvendir.Bir gününün yaklaşık 1.5-2 saatini spora ayırman gerekmektedir ve bunu işinden kalan zamanından yani sosyal hayatından ödün vererek yapmak durumundasın ama sonuçlarını almak tüm bu sıkıntıları unutturan en büyük faktördür.

90 kiloya kadar çıkmış biri olarak bir gün aynanın karşısına geçtiğim de nereye gidiyorum ben böyle sorusunu kendime sordum.Beslenmem son derece düzensizdi. Genelde fast food ürünler ve abur cubur dediğimiz çikolata,cips,cola gibi yağ,şeker,ve tuz içeriği fazla şeyler yiyip içiyordum.Gün geçtikçe yürüyen bir yağ tabakası gibi hissetmeye başlamıştım.Bir şeyleri değiştirmek gerektiğinin farkındaydım.Fazla kilolu,göbekli biri olmak sadece kendime olan güvenimi sarsmıyordu aynı zamanda bana psikolojik sıkıntılar da veriyordu.Karar vermiştim bir salona yazılmanın çoktan zamanı gelmişti.

Spora başlangıç

Ertesi gün ilk iş evime yakın bir salona yazılmak oldu.Spor hocasıyla görüştükten sonra aslında yepyeni bir hayatın da penceresi bana açılmış oldu.Çünkü beslenmeden uykuya ve bazı alışkanlıklara kadar bir çok şey değişiyor.Her gün öğlen 1 gibi işe gittiğim için sabah erken kalkıp spora gidiyordum.Her sabah düzenli koşu,bisiklet gibi kardiyo hareketlerini yaptım.İşin içine girdikçe ve araştırdıkça beslenmemin ve uyku düzenimin ne kadar yanlış olduğunu farkettim.

Beslenme ve uyku düzeni farklılıkları

İlk alışverişimden itibaren daha önce yemekten kedimi alıkoyamadığım cips,çikolata tarzı şeylerin yerine yağsız ve az kalorili sağlıklı besinler almaya başladım.Beyaz et,salata,sebze ve meyve,badem fındık gibi kalorisi düşük enerjisi yüksek kuruyemişleri listenin en başına dahil ettim.Cola,gazoz tarzı şeker oranı yüksek paket içecekleri tamamen çıkardım ki ben tam bir cola canavarıydım.Günde 2 lt cola içen biri olarak zaman geçtikçe hiç aramamaya başladım.Onun yerine bol bol su tükettim.Zaten en sağlıklısı da buydu.

Çoğu zaman gece 3’ler de yatan birisi olarak bu alışkanlığımdan da vazgeçmem gerekiyordu.En kaliteli uyku 22:00-05:00 arasında olan zaman dilimi olduğu için mümkün olduğunca bu saatlerde yatakta olmaya özen gösterdim.Çünkü uyku kaliteli uyku yaptığınız sporu desteklemenin yanı sıra gün içinde daha dinç ve enerjik kalmanızı da sağlıyor.

Değişimim

beslenme ve sporu dikkatli bir biçimde aynanda götürebildiğim için 2 ay sonunda 12 kilo kadar vermiştim.Çabalarımın sonucunu almak beni çok sevindirmişti.Obeziteye doğru giden bir yoldan boy ve kilosu orantılı sağlıklı 78 kilo bir bireye dönmüştüm.Hocamla konuşmam sonrasında biraz da vücudumu şekillendirmeye yönelik çalışmam gerektiğine karar verdim ve ağırlık yapmaya başladım.Yaklaşık 1.5 senedir sporla haşir neşirim ve artık benim vazgeçilmezim oldu.Spor sayesinde daha sağlıklı,zinde ve iyi durumda hissediyorum.Artık vücut hatları belirgin, kendine özgüveni yüksek mutlu bir bireyim..