Un lindo viernes para todos apreciados usuarios, siempre es grato compartir a través de viernes #cotinasports conocimientos, experiencia y aporte sobre el mundo deportivo.

Llevar un estilo de vida saludable es fundamental para una mejor calidad de vida, es por ello, que las actividades físicas forman parte del mejoramiento y beneficios positivos para nuestra salud, pero esta debe ir acompañado de una sana alimentación.

_{Una cena saludable huevo y galletas de soda.}

Por lo tanto, promover hábitos saludables nos llevará a garantizar una salud estable, hoy quiero compartir sobre estos dos aliados que me han ayudado a sentirme sana, fuerte y feliz.

_{Almuerzo con legumbre, vegetales, pollo y pasta.}

Beneficios de la Actividad Física y Alimentación Saludable:

• Ayuda a mantener un equilibrio de la salud tanto física, mental y general.
• Evita enfermedades
• Buen rendimiento físico y emocional
• Ayuda a sentirnos y vernos mejor.

_{Panqueca de avena, huevo y cambur.}

Por eso, es importante tratar en lo posible de consumir alimentos de todos los grupos ubicados en el trompo de la alimentación así sea pequeñas cantidades.

Comer sano no es dejar de comer alimentos que contengan grasa, carbohidratos u otros, comer sano es darle al cuerpo los nutrientes esenciales y la energía que cada persona necesita.

_{Yogourt con cereales.}

Esta semana planifique y organice alimentos que me ayudarón a tener una semana de actividad física estimulante con un buen rendimiento, alimentos basados en verduras, legumbres, fibras u otros, los cuáles muestro en la fotografías.

_{Yogour casero de venta en la comunidad.}

Te invito a crear hábitos saludables para una calidad de vida satisfactoria.