🚴 Estos son los beneficios para el cerebro cuando realizamos alguna clase de ejercicio 🏃

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Cuando hacemos ejercicio podemos hallar beneficios en casi todos los aspectos de nuestras vida. Un ejemplo claro de ello es en la salud mental. Un estudio hecho en Finlandia publicado en una prestigiosa revista demuestra cómo dependiendo del ejercicio que se realice obtendremos diferentes clases de beneficios.

El ejercicio hace que nazcan y se desarrollen nuevas células en el cerebro en un proceso llamado neurogénesis. El incremento de neuronas en ciertas zonas del cerebro hace que estas aumenten su habilidad para desarrollar problemas, reducir el estrés y hasta encontrar soluciones mucho más creativas, mejorando la habilidad para estructurar pensamientos de forma más clara y también de manera más lógica.

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Según el estudio el tipo de ejercicio que más neurogénesis produce es el correr, en comparación con deportes como el salto o el levantamiento de pesas.

El ejercicio cardiovascular detiene el deterioro de neuronas asociado con el paso de los años y el envejecimiento gracias a la circulación de sangre rica en oxígeno hacia el cerebro. Podemos ver este proceso de manera como si fuera un fertilizante para el cerebro dado los muchísimos beneficios que trae para la memoria haciendo que en la vejez aquellos que se ejercitaron de manera regular tiendan a ser más lúcidos que aquellos que se mantuvieron más sedentarios y con estilos de vida de poca o nula actividad física.

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Como se mencionaba al principio, una de los grandes beneficiados por la práctica de algún deporte es nuestra salud mental; ya que es una forma de cura casi natural para la depresión o la ansiedad, elevando la serotonina en el cerebro y el estado de ánimo. Y ya que mencionamos sustancias presentes en el cerebro, el cortisol, que es la sustancia que hace que nos sintamos estresados, reduce y controla su cantidad cuando en nuestra rutina tenemos un adecuado programa de ejercicio.

El ejercicio sirve como complemento para evitar muchas clases de enfermedades que podrían afectar indirectamente el cerebro, enfermedades como la diabetes producida por los altos niveles de azúcares en la sangre, se pueden mantener a raya con una rutina de ejercicio, protegiendo así cualquier daño colateral también al cerebro.

Cómo sacar más beneficios

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Uno de los secretos revelados en otro estudio en enfocarse *en el cuándo lo vamos a realizar en lugar de cuánto ejercicio, esto nos traerá resultados de mayor duración y mucho mejores.

El punto no es pasar horas y horas tan solo intentando ser productivo, esto no servirá de mucho si no se hace de una manera regular. El estudio nos dice que la forma es hacerlo de manera contraria ejercitarse por ejemplo todo un mes y justo cuando aparece ese momento en empezamos a sentir que se pone difícil, podemos darnos un descanso para luego retomarlo con un segundo aire.

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Como muchas otras cosas no es necesario irse a los límites ya que debemos tener en cuenta que toda actividad física debe ir de manera progresiva, y jamás pretendamos tener el rendimiento de un atleta profesional de un día para otro, con cierta regularidad se pueden alcanzar todos los beneficios anteriormente descritos; con una rutina estable y fija de 20 minutos diarios nuestros niveles de bienestar y felicidad empezaran a aumentar.

Fuentes Imágenes

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