Mi querido diario:

Hoy puedo escribirte luego de unos días de ausencia por diversos motivos, sin embargo, me complace escribir para ti unas nuevas líneas relacionadas a mis ejercicios espirituales y físicos.

Devocional en el jardín de mi casa Anzoátegui-Venezuela

Querido diario, hoy me levanté muy temprano para comenzar mis ejercicios espirituales, ya que también inicié mi programa de entrenamiento físico recomendado por el personal médico.

Después de mi aseo personal, me fui a mi ´sala de estudio, eran aproximadamente las 5:15 am cuando inicié mi ejercicio de oración, ya que a las 6:30 am comienzo mi entrenamiento físico. Después de la oración, comencé a realizar mis calentamientos previos para iniciar mi caminata de 60 minutos.

Ejercicios de calentamiento en el jardín de mi casa

Los ejercicios de calentamiento me hacen recordar a mi hermano Albenis, quien ha sido una persona muy constante y sólida en el programa de salud que dirige por medio de sus ejercicios físicos.

Comparto unas orientaciones sabias por las cuales se debe hacer calentamiento antes de comenzar a caminar:

El calentamiento ayuda a aumentar la temperatura del cuerpo, lubrica las articulaciones y hace que llegue más sangre a los músculos, lo que aumenta el rango de movimiento y su rendimiento.

Ejercicios de calentamiento en el jardin de mi casa

Tan pronto culminé mis calentamientos comencé el recorrido de mi caminata el cual consiste en dar cinco vueltas al sector donde vivo. Dar cinco vueltas implica un promedio de una hora. En el trayecto de la caminata encuentro lugares en donde el sol se refleja y en otros lugares donde hay sombra.

En el horario de 6:20 am a 7: 30 am, el sol comienza a aumentar poco a poco, sin embargo, los espacios de sombra son bastantes, ya que lo recorro por las aceras de las calles.

Comenzando mi caminata de 60 minutos por el sector donde vivo

Al dar la primera vuelta mi esposa toma la fotografía y sigo mi recorrido. Cuando empecé mi programa de entrenamiento las cosas fueron muy duras, porque a penas mi cuerpo se estaba adaptando a las caminatas y las dolencias en las piernas me pegaron fuerte durante una semana. Sin embargo, tenía que hacer este programa de caminata, ya que me lo recomendaron los médicos por motivo de mi salud y porque tenía que erradicar por completo, aquellas pequeñas secuelas que me había dejado el “Covid-19”.

Actualmente me siento bastante mejor y muy motivado con mi programa de caminata, la cual tengo 2 meses de haberlo iniciado.
Seguí mi recorrido hasta ir completando las vueltas. Estaba completando la vuelta número 4.

Cumpliendo con la primera vuelta del recorrido de la caminata por el sector donde vivo

Me faltaba la última vuelta para culminar mi recorrido. Siempre que llego a la última vuelta se siente una gran satisfacción porque estás logrando el objetivo del programa diario de la caminata. Mi esposa está pendiente para tomar la foto final del recorrido.
Cuando termino el recorrido, hago otros ejercicios para relajar los músculos y esto me hace sentir mejor. La última vuelta me llana de motivación y mucho aliento, porque entiendo que por el mucho peso en mi cuerpo, requiero caminar y mejorar mi proceso respiratorio.

Última vuelta del recorrido para completar cinco en el recorrido del sector donde vivo

Después de hacer ejercicios de relajamiento, me siento en el patio de la casa a refrescarme y a tomarme un vaso con agua de ajo, el cual me recomendaron que es muy beneficioso para la salud, porque ayuda a:

Combatir virus, bacterias y hongos. ...
Combatir el cáncer de colon. ...
Proteger la salud del corazón. ...
Actuar como antiinflamatorio natural. ...
Evitar problemas respiratorios. ...
Mantener la salud cerebral.

Luego del descanso, procedo con mi segundo ejercicio espiritual, que es leer la palabra de Dios. Leer los consejos de Dios nos enriquece en sabiduría. Hoy realicé la lectura del Salmo 142, el cual contiene consejos importantes del rey David en tiempos de persecución.

Con mi voz clamaré a Jehová;
Con mi voz pediré a Jehová misericordia.
2 Delante de él expondré mi queja;
Delante de él manifestaré mi angustia.
3 Cuando mi espíritu se angustiaba dentro de mí, tú conociste mi senda.
En el camino en que andaba, me escondieron lazo.
4 Mira a mi diestra y observa, pues no hay quien me quiera conocer;
No tengo refugio, ni hay quien cuide de mi vida.
5 Clamé a ti, oh Jehová;
Dije: Tú eres mi esperanza,
Y mi porción en la tierra de los vivientes.
6 Escucha mi clamor, porque estoy muy afligido.
Líbrame de los que me persiguen, porque son más fuertes que yo.
7 Saca mi alma de la cárcel, para que alabe tu nombre;
Me rodearán los justos,
Porque tú me serás propicio. Reina-Valera 1960 (RVR1960)

Leyendo la Bíblia en el jardín de mi casa

Al terminar mi ejercicio espiritual me fui a la ducha, me cambié y me puse a revisar diferentes comunidades de Steemit para votar y comentar. De igual manera, aproveché para hacer mi publicación diaria de mensajes cristianos en la comunidad HeartChurch.

Se llegó la hora de compartir el almuerzo familiar y me acompañó a la mesa mi esposa y mi hija menor.

Almorzando con mi familia en la sala de comedor de mi casa

En la tardecita salí con mi esposa a dar un recorrido por la ciudad y visitar a mis sobrinas que quedaron viviendo en la casa de mi madre. Al llegar nos tomamos una foto en la plaza que queda cerca de la casa de mi madre.

Tarde recreativa con mi esposa en una plaza cercana a la casa donde vivía mi madre

Terminado el recorrido y la visita, regresamos a casa para descansar y preparar “The Diary Game” de hoy.

Las fotos de esta publicación se tomaron con el celular de mi esposa @mamidalia.

Mi querido diario, es todo por hoy.

Aquí les dejo Mi presentación

@elpastor