The Diary Game.30/05/2022. Día de examen físico y de meterle a una buena física.#club5050

_{ejercitando para unas fuertes piernas}

Saludos mis amigos steemianos tengan todos un feliz inicio de semana lleno de grandes bendiciones para todos, aquí estoy y aquí seguimos manteniendo la fé 🙏 que todo va a mejorar y hay que seguir trabajando fuerte, mi día comenzó más temprano de lo normal debido que hoy me toca ir a la clínica por mi exámen físico anual ya que para la próxima semana estaré saliendo de vacaciones, por lo que a las 5 am ya estaba activo preparando el desayuno ☕🥖 para los hijos que van a la escuela y el mío lo llevaré de merienda por la ayuna que debía de guardar.

Salí a las 6 20am lo que tuve que dejar a los hijos bien temprano en la escuela, con el cuidado de un amigo profesor que ya había llegado y salir a la clínica para que me hicieran el examen audiovisual y auditivo, los cuales salieron muy bien gracias a Dios 🙏, para luego ir a la consulta con el médico para la siguiente evaluación mas profunda con un buen chequeo médico que igual salió excelente, con un corazón como un toro 🤭 y unos fuerte pulmones, el único detalle fue la molestia del hombro a la cual me receto unas pastillas y un multi vitamínico que gracias a Dios pude conseguir en la clínica de la compañía.

_{esperando por los exámenes audiovisual y auditivos}

_{medicamentos que gracias a Dios habían en la clínica para el tratamiento del hombro}

A las 11am salí de mi exámen por lo que fui en busca de los hijos en la escuela, tuve que esperar un rato porque la salida fue casi al medio día, para luego junto con ellos ir a comprar en el supermercado unas cositas para la comida de la casa.

_{haciendo una muy pequeña compra}

A la 1 pm llegamos a casa con ganas de descansar pero eso no fue nada posible debido que no había electricidad 😭, por lo que con cartón en mano estuve hasta las 3pm que al fin regreso para que mi esposa hiciera y sirviera el almuerzo porque ya no veía más allá de mis ojos del hambre que tenía, a las 5 pm cuando nuevamente se fue la electricidad con una doble ración, comencé a hacer mis rutinas de ejercicios para seguir fortaleciendo mi cuerpo para los próximos juegos de baloncesto de fin de semana.

Cómo ya es mi costumbre comienzo realizando una serie de ejercicios cardio para calentar el cuerpo para luego seguir trabajando con pesas los pectorales y luego un trabajo de bíceps, hago dos series de cada uno combinado con 20 flexiones de pecho colocando las manos de diferentes formas.

_{trabajando fuerte el área pectoral + flexiones de codos con brazos abiertos y a nivel del hombro}

_{trabajo de bíceps+ flexiones tipo diamante}

Para seguir con el trabajo fuerte sigo con las pesas pero ahora trabajando la parte inferior del cuerpo, como son las pantorrillas, cuádriceps y glúteos para darle potencia a las piernas y tener un mejor desempeño en los juegos, al igual estos serán dos series de cada ejercicio y así culminó con los infaltables abdominales para los cauchitos y tener una mayor resistencia.

_{fuerte rutina de piernas + abdominales}

Después de esta intensa y fuerte rutina descanse un rato mientras que mi esposa arreglaba la casa que la había puesto patas arriba, bajando todo de un pequeño especie de closet para hacer una super limpieza 😱.

_{mi esposa haciendo limpieza con un tremendo desastre 😱}

Así me di mi buen baño y porsupuesto me tome mis pastillas para el dolor por si acaso aparece para después de disfrutar mi cena entrar al mundo virtual y aunque no fue nada fácil por problemas de la plataforma llevarle mi trabajo terminando algo tarde, me disculpan por no apoyar con mis comentarios y votos pero temprano lo haré.

Así me despido hasta la próxima publicación deseándoles muy buenas noches

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