[Health]운동하기 2시간전에 먹으면 좋은것은?

몬블 신아솔 머밀 같은 카제인 비율이 높은 프로틴제품이나 아니면 아예 카제인단백질 제품에 오트밀 분말같이 드세요
모든 곡물은 도정과정에서 영양소 손실이 발생합니다.
우리가 흔히 아는 흰쌀 역시 껍질을 벗기는 과정에서 쌀눈이라고 하는 것이 떨어져나간다고 하는 말을 잘 알고계실겁니다.
마찬가지로 도정과정을 거친다면 모든 곡물은 백미처럼 소화가 빠른 형태로 변하게 될겁니다.
벌크업시 클린하게 체중을 늘리고자 한다면 소화가 빠른 백미보다는 소화가 느린 현미나 오트밀과 같은 것이 좋습니다.
혈당량을 급격히 올리지 않고 몇 시간을 두고 올리기 때문에 체지방의 축적이 적죠.
이것은 벌크업이라는 것보다는 클린한 식단이라는 부분에 초점이 맞춰져 있다고 생각합니다.
그 섭취량을 좀 더 늘리면 벌크업을 위한 방법이 될 수 있고, 적게 드시면 다이어트를 위한 방법이 될 수 있으니까요
당연히 오트밀에 들어있는 단백질의 양도 하루 섭취량에 포함시키는 것이 좋습니다.
마찬가지로 일반식을 드신다면 우리가 생각하지 못한 반찬들로부터도 단백질을 얻게 됩니다.

추천 섭취제품

1. 린바디 섭취
   린바디가 좋은 이유는 단순 탄수화물이나 단백질 조합이 아닌 식사 대용 개념이기에 시간차를 두고 천천히 소화흡수될수 있고 지방까지 적당량 잘 섞여 있는 녀석인지라 제일 좋은 선택이 될수 있구요 . 필수 지방산이나 식이섬유도 풍부하게 들어있고 간편하지요 ^^
   

2.몬스터 블랜드
몬스터 블랜드같은 단순 단백질 조합에 쓸데없는 아미노산 안들어간 제품이 좋습니다
단백질 구성도 유청5:카제인5 비율이고 다른 쓸데없는건 안들어있지요 ^^

1. 오트밀
   순수 카제인 제품에 오트밀 섞어 드시는것도 좋구요 ^^ 일단 오트밀 사서 죽 끓여 드셔도 되고 그걸 믹서에 갈아서 보충제에 섞어도 되니까 가루 보다는 입자 있는 녀석으로 오트밀을 구매하시는것도 나쁘지 않구요 ^^
   

이도저도 아니면 고구마,계란,바나나 조합도 좋습니다.