Café é bom, mas cuidado com o exagero
Dizem que a diferença entre o veneno e antídoto é a dose. E isso nunca foi tão verdade quanto quando falamos de café.
O café não é nem de longe uma substância maléfica à saúde. Mas mesmo assim merece uma atenção especial por ser bastante consumida por muita gente, e praticamente todos os dias. Às vezes até mais de uma vez ao dia.
Um dos primeiros e mais óbvios alertas sobre o café não é nem o café em si, mas o açúcar. O ideal é consumir o café amargo, sem açúcar. Mas isso na prática pouca gente consegue fazer. O café é muito amargo, talvez um dos chás mais amargos que existem. E como quase ninguém gosta de coisa amarga, pra compensar a amargura se coloca bastante açúcar.
E é aí que começa o perigo para a saúde. Essa postagem não é pra falar sobre o açúcar, então não vou entrar em detalhes do mau que o açúcar faz. Só digo que ela é a principal substância responsável pela crise de obesidade e diabetes, a famosa epidemia de diabesidade de hoje em dia.
E se eu tomar café sem açúcar, ainda assim ele pode fazer mal? Sim, com certeza. Todos sabem que o café tem cafeína, que é um estimulante. Em pequenas doses ele não faz mal, chega até a fazer bem. Porém, o exagero traz uma série de efeitos colaterais nada desejados.
E nada melhor pra saber se você está exagerando no café do que ficar atento aos sintomas. Se você tem:
- pressão alta
- arritmia cardíaca
- taquicardia
- ansiedade
- desânimo
- depressão
- enxaqueca
- osteopenia
- osteoporose
- insônia
- tremor nas mãos
- colesterol alto
Além disso tudo o café por ser muito ácido, acaba por eliminar pela urina minerais essenciais para a saúde como cálcio, potássio e magnésio.
Então pra resumir o tópico, sempre dê preferência a tomar o café amargo, ou com muito pouca açúcar. E mesmo assim, se você começar a perceber alguns dos sintomas acima, aconselho você a diminuir na dose, ou até parar de consumir pra ver se os sintomas desaparecem. Afinal, é sempre melhor prevenir do que remediar. O melhor remédio é a prevenção.
Gostou da leitura e quer mais? Aí vão algumas sugestões:
Saudações, discernente
Excelente postagem man. Já havia lido sobre isso. Tomar um pouco de café , além de nos acordar, faz bem para a saúde. Porém, seu excesso tenderá á nos deixar muito acordados, atrapalhará o sono e causará vários problemas de saúde. Inclusive, café aumenta muito os sintomas de ansiedade de alguém, além de poder gerar alucinações frequentes se tomado em excesso por médio á longo prazo.
Nunca é aconselhado tomar café depois de 16 horas para quem possui insônia, pois, o café demora para ser metabolizado e, dependendo da quantidade, pode ficar até 8 horas no corpo. Mesmo os cafés que se dizem sem cafeína, possuem um pouco de cafeína em sua composição, então, nem eles podem ser tomados por pessoas com insônia. Além disso, para quem não sabe, café causa extrema dependência. Quem toma com frequencia, quando para, sente muito cansaço, sono, falta de energia e fica com o pensamento um pouco "devagar"....
Agradeço a postagem e boa noite!!!!
É isso aí, grato por apreciar o post e complementar as informações.
obrigado, man!!!!!
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Eu tomo 1 a 3 cafés por dia. depende do meu dia, de como eu dormi (se muito ou pouco), se sinto maior necessidade de ficar alerta, etc etc. No entanto tem alturas que sem pensar muito nisso, eu acabo deixando o café. Esqueço de tomar ou nem sinto vontade. Mas isto para lhe dizer que se eu ficar uns 2 dias sem tomar café, eu fico com muitas dores de cabeça. :o
Bom dia senhorita lyee. Esse é um dos sintomas da abstnência do café----- dor de cabeça!!!!!
Eu tomo só um copo quando acordo lyee. Para mim, é o suficiente!!!
Bom dia
Ja nao aguento sem
Tou viciada
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Eu já tomei muito café numa época. Sempre preto e sem açúcar. Isso acabou me dando problemas com cãibras. Então parei com café e passei anos tomando apenas chimarrão. Agora, alterno entre os dois, mas o café voltou a se tornar bem presente. Devo tomar quase uma térmica por dia...
Espero não contrair nenhum desses problemas listados :S
Caimbra se resolve facilmente com minerais eletrólitos, como potássio e magnésio. Ou seja, consuma mais bananas para potássio, e folhas verdes para magnésio.
Aham, eu vi isso na época! Mas foi só parar o café que o problema foi embora!
muito interessante sua publicação :) eu faço parte da minoria que não adoça o café de jeito nenhum (nem açúcar nem adoçante). gosto dele amargo mesmo e quanto mais forte melhor. chego a beber 1 a 3 cafés por dia, não mais. mas ultimamente o que eu coloco no meu café é canela em pó :P
Ótimo saber que não usa açúcar nem adoçante. Só isso já elimina 90% do problema. Mas pelo fato de você beber três vezes ao dia, e ainda mais do forte, é bom ficar de olho se apresenta alguns dos sintomas acima, pois pode ser devido ao excesso de cafeína.
Por enquanto ainda nao. So sinto dependecia quando n tomo e fico com dor de cabeca. De resto ta tranquilo
Boa, sou fan do cafézinho, da mesma forma do não uso do açúcar e adoçante!
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Também sou fã de um cafezinho com leite pela manhã. E sobre adoçante esqueci de dizer que ele faz tão mal para a saúde quanto o açúcar, só que os efeitos são diferentes. O açúcar engorda e dá diabetes. Já o adoçante provoca disbiose.
Para mim sempre: Um expressinho sem acuçar. Sou apaixonado por café. ;D
É bom mesmo. E sem açúcar e sem exagerar, não tem com que se preocupar. Até rimou.
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Boa noite querido.
Excelente post. Eu sou uma das apaixonadas por café. Infelizmente não consigo tomar ele amargo, mas também não consigo tomar com açúcar, tomo apenas com adoçante (nem eu sei dizer o porquê hahah)
Mas eu tenho que me vigiar bastante, pois a cafeína me afeta. Tenho ansiedade e labirintite.
Então é tudo controlado para eu não morrer de vontade de tomar café.
Além disso, quando tomo são porções pequenas e com leite, para amenizar.
Café é uma delícia, mas é complicado hahahah
Realmente é bom ficar de olho nos sintomas, porque além de tudo a cafeína também vicia. E todo cuidado com adoçante ainda é pouco, pois está provado que trocar açúcar por adoçante em termos de saúde é trocar seis por meia dúzia. Um abraço.
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