How to increase your physical strength
In 28 days doing this exercise between 20 and 240 seconds every day
Exercitiul Plank, cunoscut si cu numele de "scandura", este cea mai simpla metoda de a iti tonifia abdomenul, bratele, muschii picioarelor si spatele. De asemenea, el ajuta la cresterea flexibilitatii, accelerarea metabolismului si imbunatatirea echilibrului.
Partea cea mai importanta cand vine vorba de executarea exercitiului Plank este mentinerea unei pozitii corecte, astfel incat greutatea sa fie distribuita egal in brate si picioare.
Iata mai jos programul de tonifiere cu acest exercitiu pentru 28 de zile:
Ziua 1: Plank pentru 20 de secunde
Ziua 2: Plank pentru 20 de secunde
Ziua 3: Plank pentru 25 de secunde
Ziua 4: Plank pentru 30 de secunde
Ziua 5: Plank pentru 40 de secunde
Ziua 6: Pauza
Ziua 7: Plank pentru 45 de secunde
Ziua 8: Plank pentru 45 de secunde
Ziua 9: Plank pentru 60 de secunde
Ziua 10: Plank pentru 60 de secunde
Ziua 11: Plank pentru 60 de secunde
Ziua 12: Plank pentru 75 de secunde
.jpg)
Day 13: Break
Day 14: Plank for 85 seconds
Day 15: Plank for 90 seconds
Day 16: Plank for 100 seconds
Day 17: Plank for 120 seconds
Day 18: Plank for 140 seconds
Day 19: Break
Day 20: Plank for 150 seconds
Day 21: Plank for 160 seconds
Day 22: Plank for 180 seconds
Day 23: Plank for 180 seconds
Day 24: Plank for 200 seconds
Day 25: Break
Day 26: Plank for 210 seconds
Day 27: Plank for 240 seconds
Day 28: Plank for 240 seconds
Source photo: http://greatist.com
Hello, thanks for that , i will try that soon, hope to learn more from you, am new in steemit. thanks for sharing.