Viernes de cotinahealth: Mi historia de cuando casi me da algo en el gym
Feliz viernes cotina. Seguimos activos con los días de cotinahealth. Hoy vengo con una historia personal que me pasó en el gym hace un par de días, espero que les guste.
Empecé a entrenar en febrero de este año con la finalidad de mejorar mi condición física, ya que siento que tengo la condición física de un señor de 60 años. Sentía que me cansaba muy rápido y me sentía como un tonel. Se suponía que iba a comenzar en enero, pero al final lo hice en febrero.
Mis primeros meses en el gym fueron muy vagos, era un milagro cuando iba 3 veces a la semana. Entrenaba feo y no sentía como que mucho avance o este mismo era muy lento. Me paraba muy tarde para ir y la verdad que iba pero como que sin mucho propósito, iba por ir.
Luego de 2 meses me di cuenta que no era mucho lo que estaba haciendo, para qué iba si esto no me estaba ayudando mucho, mi condición física era casi la misma. Así que empecé a ir más días, y a día de hoy hasta entreno los sábados.
Ahora tengo una mejor forma de entrenar con la que he visto avances e incluso tengo días para hacer cardio y mejorar progresivamente. Menos mal hice esto porque tuviese 5 meses de gym sin hacer mucho.
Mis jueves son de cardio, últimamente lo ando haciendo bastante intenso, pero hace poco tuve un percance donde casi me da una vaina. Siempre que entrenes esto es algo que te puede pasar y de lo que hay que cuidarse. No es mal de morir pero si hay que estar pendiente.
Yo comienzo cardio haciendo 10 minutos de una máquina que es como si corrieras bastante parecido al orbitrex que pasaban en propagandas hace años. Este ejercicio pega y es bueno para las piernas, exige bastante.
Esta es la máquina. Fuente
Luego hago un poco de bicicleta por otros 15 minutos y para cerrar entreno en la caminadora pero yo la pongo con mucha velocidad para que me pegue lo más posible y exigirme cada vez más.
Este jueves me tocaba cardio e hice la rutina que les comente. Empecé bien con la primera máquina escaladora por 10 minutos y luego pase a la bicicleta por otros 15 minutos. Me sentía bien y me tocaba hacer en la caminadora.
En la caminadora me puse como meta 12 minutos. Empecé caminando rápido, luego fui subiendo la velocidad e inclinación de la caminadora para exigirme más. Hubo un momento donde me sentí lo suficientemente empoderado para poner la velocidad máxima.
Al ponerla pude con ella pero solo por 1 minutos y al acabar el minuto pare la máquina y deje de trotar/correr. Al bajarme de la máquina todo lo que estaba a mi alrededor me empezó a dar vueltas.
De una vez me senté, y me quedé un rato ahí respirando. Pero sentía que si caminaba más o me desmayaba o me iba a dar algo ahí. No sentí náuseas pero si un mareo momentáneo. Dure como 10 minutos sentado respirando tranquilamente hasta que sentí que se me pasó.
Luego camine despacito y estaba viendo si ya se me había pasado de verdad y en efecto así fue. La verdad no se me ocurrió hacer nada más porque podía ser peor, así que de una me fui.
Como dije al comienzo si entrenas esto te puede pasar y hay que tener cuidado. Yo hice mal al exigirme tanto y menos mal no la pagué caro. Hay que conocer bien nuestros límites y respetarlos porque de lo contrario puede salir mal.
Esta fue mi historia de cómo casi me da algo en el gym, espero que les haya gustado cotina.
Espero este post te sirva de ayuda en algo.
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