Viernes de cotinahealth: 1 año entrenando, mi experiencia
Feliz viernes, mis amigos de Cotina. Hoy en Cotinahealth les voy a hablar de mi progreso en el gym.
Espero que les guste.
Yo en junio del año pasado. Foto tomada con mi Samsung A02.
Durante varias etapas de mi vida he entrenado, pero en varias ocasiones por diferentes razones he dejado de entrenar y no he seguido.
Recuerdo que mi primera vez entrenando seguido fue en el año 2014 hasta que en el 2015 tuve que dejarlo por la universidad, ya que no me daba tiempo.
Luego a finales del 2015 lo retomé, pero también tuve que dejarlo en 2016 porque volví a clases y ya no podía seguir.
La última fue en el 2018, cuando tuve que dejarlo por una lesión que me dio en el hombro y no me dejaba entrenar.
En diciembre de 2022 me decidí por volver a entrenar, ya que me sentía con una condición física muy mala. Me ponía a pensar en el Carlos del futuro y me veía muy mal físicamente.
Yo en enero de este año. Foto tomada con mi Tecno Pova 5.
No solo a nivel de cómo me veía sino también como me sentía. Mi condición física era pésima.
En febrero del año pasado comencé a entrenar y desde aquel entonces no he parado, solo por algunos momentos, pero lo he vuelto a retomar.
1 año después, puedo decir que he tenido un buen progreso, de verdad que comencé muy por abajo y a día de hoy estoy mucho mejor que antes físicamente.
Recuerdo mi primera semana, fui muy torpe, hacía mal los ejercicios y con poco peso, a día de hoy hago bien los ejercicios y manejo un peso moderado.
La verdad me siento muy orgulloso de mí mismo, he avanzado bastante. Sin embargo aún sigo teniendo metas dentro del mismo. Siento que tengo un buen peso, pero me gustaría rebajar un poco más.
Mi plan ahora es rebajar unos kilos. Estoy mucho más flaco que antes, pero puedo rebajar más y estar mejor. También quiero mejorar mi condición cardiovascular, es decir mejorar mi resistencia.
Y evidentemente quiero seguir aumentando masa muscular orgánicamente, entrenando semana a semana y comiendo bien.
A día de hoy los pesos que alzó son los siguientes:
- Sentadilla: 70 Kg en smith
- Peso muerto: 90 kg
- Press banca: 80 kg
- Espalda: 55 kg
- Press hombro: 54 kg
Orgullosamente puedo decir que dominó estos pesos y que me proyecto a subir más y más orgánicamente sin hacer sufrir mi cuerpo.
Yo hace algunos días. Foto tomada con mi Tecno Pova 5.
Ahora me veo el resto de mis días haciendo ejercicio o algún tipo de actividad física, es lo mejor para mí.
Yo sé que todos tenemos realidades diferentes y a no todos les gusta entrenar o simplemente no tienen tiempo. Pero cualquier tipo de actividad física es bueno para el cerebro.
Está comprobado que te ayuda a liberar estrés y que es bueno para el cerebro. Puede ser caminar, trotar o simplemente estirarte.
Solo tendremos un cuerpo para toda la vida y hay que cuidarlo, te recomiendo de corazón entrenar.
Espero este post te sirva de ayuda en algo.
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Les envío un gran saludo desde el Zulia.
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