#club5050 • Viernes de #cotinasports by @carlos7magnat: Circuito de cardio para hacer en casa.
Saltando la cuerda. Tomada con mi Samsung A02.
Queridos cotiamigos hoy estoy activo en este viernes de #cotinasports. Voy a hablarles sobre un circuito de cardio en casa que pueden hacer. Espero les guste.
Hacer cardio es una actividad bastante chévere. Te ayuda a mejorar tu condición física y a mantenerte más sano. Es algo que fácilmente se puede hacer en casa. El detalle es que requiere una fuerte motivación. Aquí compartiré un circuito de cardio que puedes hacer en casa.
El circuito consiste 4 ejercicios que son:
Saltar la cuerda por 5 min.
Saltando la cuerda. Fotos tomadas con mi Samsung A02.
Esto lo puedes hacer por 5 min antes de pasar al otro ejercicio. La idea es hacerlo rápido para aumentar la intensidad del ejercicio.
Necesitarás una cuerda para saltar o puede ser un mecate cualquiera como el que yo usé.
El mecate que yo usé. Foto tomada con mi Samsung A02.
10 Repeticiones de brincos con rodilla al pecho
Este ejercicio requiere bastante energía y fuerza, así que intenta hacerlo con calma. Ayuda mucho a fortalecer las piernas.
15 Repeticiones de paracaidas
Los paracaídas también pegan fuerte en las piernas. Se deben hacer de forma calmada sin tratar de perder el equilibro bajando hasta abajo.
15 Repeticiones de salto estrella
Haciendo el salto estrella. Fotos tomadas con mi Samsung A02.
Este ejercicio es más relajado y sirve para el final para descansar. Con esto se completará el circuito.
El punto del circuito es hacer un ejercicio luego del otro, descansando 30 seg entre ejercicio y al finalizar los 4 descansar 4 min. Luego hacemos el circuito de nuevo hasta haberlo hecho 4 veces.
Son ejercicios que pueden ayudarte a mejorar tu condición física. Te recomiendo hacer este circuito en casa.
Cotiamigos gracias por haberme leído hoy. Agradezco la visita a mi post. Éxitos y bendiciones para todos.
Espero este post te sirva de ayuda en algo.
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Aquí pueden ver que sigo activo con el #club5050. Screenshot tomado con mi Samsung A02.
Conoceme un poco más, aquí mi Logro 1.
Les envío un gran saludo desde el Zulia.
Oye excelente rutina amigo, voy a ver si la intento
Anímate mi pana. Gracias por tu visita.
Hi, @carlos7magnat,
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Thanks for the support.
Holaa, ¿cómo va todo?, soy Alejandro. Paso por aquí para informarte que he enviado tu post al proyecto de curación de Ecosynthesizer, el cual es una de las cuentas de soporte para la Comunidad Latina. Sigue con el buen trabajo 😊 saludos.
Nota adicional: Buenísima la rutina. Se nota que estás en forma. Gracias por compartirlo 😄 y por participar en el protocolo.
Se hace lo que se puede. Gracias por la visita pana psico.
Hola amigo me encantó tu rutina y tienes razón el cardio es importante nos ayuda a mantener el cuerpo y a liberar endorfinas.
El salto en cuerda es uno de los ejercicios más completos me imagino lo cansado que debes haber quedado..
Después de eso me tomé una avenida para reponerme jaja. Saludos querida.
Me gusta saltar la cuerda, me canse de solo verte jajjja pero para la salud corporal y mental es excelente mantenernos activos. Saludos Carlos
Ay Dios viví, deberías intentarlo. Es sencillo. Gracias por tu visita mi amor. Saludos.
Hola amigo @carlos7magnat, te felicito por tu publicación. Yo quedé agotada solo con verte jajajajaja. Tengo tiempo sin hacer ejercicios. Saludos.
Jajajaj no es tan agotador. Puedes hacer poco. Luego aumentas y así vas.
Ok amigo, voy a poner empeño. Gracias y saludos.