La tristezza da inverno

Se vi svegliate la mattina e vi dareste una martellata su un piede piuttosto che dovere uscire dalle calde coperte e affrontare il mondo.

Se quando guardate fuori dalla finestra, il grigiore vi abatte e l’unica attività edificante che riuscite ad affrontare è di mettervi sul divano, davanti a una serie TV e dimenticare tutto il resto.

Se fareste volentieri a cambio di vita con uno scoiattolo per avere la prerogativa di passarsi l’inverno in un buco caldo da qualcheparte e di risvegliarsi solo a primavera…

E’ tutto normale, non temete. E’ solo il DISORDINE AFFETTIVO STAGIONALE ed è una vera e propria patologia che nei casi più semplici ti fa venire un pò di stanchezza e tristezza ma nei casi più estremi può danneggiare la tua abilità a vivere e funzionare normalmente.

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I sintomi di questo disordine sono:

• Estrema letargia

• Leggera tristezza o depressione nei casi più gravi

• Voglia di mangiare cibi pesanti e ricchi di carboidrati (…e ad alto rischio ingrassamento!)

• Difficoltà a relazionarsi col mondo e con la gente

• Irratibilità e un pò di malinconia

Le cause di questa patologia non sono state completamente identificate ma ci sono vari fattori che giocano un ruolo in questo senso di pesantezza dato dall’inverno.

Prima di tutto il tempo è brutto, c’e’ poco sole e questo porta ad avere dei livelli di vitamina D molto bassi. La vitamina D è fondamentale per il buon funzionamento del sistema immunitario e quindi quando se ne produce poca, ri rischia di ammalarsi (ragione per la quale di inverno ci becchiamo più raffreddori e malattie arie) e di essere di cattivo umore.

Soluzione: aggiungete della Vitamina D nella vostra dieta tramite tanta frutta, verdura e integratori e…uscite appena c’e’ un raggio di sole! Non sprecate quei poveri miseri e rari raggi di sole invernali e appena li vedete, cercate di acchiapparli! Vi faranno benissimo.

Altra ragione che può essere all’origine del disordine stagionale è che, se un tempo quando era inverno la vita rallentava naturalmente, si lavorava di meno e si dormiva di più, adesso siamo abituati a vivere ad alta velocità 24 ore su 24, 12 mesi all’anno. Il mondo non si ferma solo perchè è inverno…purtroppo!

Soluzione: accettate che è inverno e in questa stagione siamo legittimati a fare meno, produrre di meno e riposarsi di più. Non cercate di strafare perchè è solo naturale seguire il ritmo delle stagioni e, come gli animali, dormire di più e fare un pò meno di società.

Un altro disturbo collegato a questa sindrome di cui molti di noi soffrono è la metereopatia e cioè il fatto di sviluppare ansia e cattivo umore quando il tempo è brutto, piovoso, freddo e grigio.

Soluzione: se soffrite di ansia a a causa dei cambiamenti del tempo, provate ad aggiungere alla vostra dieta del magnesio, un minerale fondamentale per la salute che ha vari benefici e che aiuta immensamente con l’ipermotività..
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Dai ragazzi, non vi preoccupate se vi sentite un pò giù in questo periodo…è normale e si spera che passerà con l’arrivo della primavera. Si spera!!
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ATTENZIONE: @destrudo mi ha segnalato un paio di fattori importanti da tenere in considerazione per meglio integrare la vitamina D e il magnesio.

Integrare la Vitamina D3 dovrebbe essere accompagnato dall'integrazione della Vitamina K2 in quanto posseggono un'azione sinergica. Quest'ultima fa sì che i depositi di calcio che si possono formare con il colecalciferolo (Vit. D) non vadano a depositarsi nel sistema cardiocircolatorio bensì portarlo dove serve; nelle ossa.

Inoltre, il magnesio è necessario per il corretto assorbimento della Vitamina d3. Viene utilizzato per le reazioni che permettono al nostro corpo di assorbire questa vitamina (tralasciando le innumerevoli altre funzioni). La vitamina d3 utilizza il magnesio e se sì è carenti di quest'ultimo elemento si finisce di supplementare a vuoto la vitamina e a depletare ancora di più il magnesio.

Altro consiglio, informarsi sulle varie forme di magnesio. L'ossido di magnesio è da evitare in quanto il meno assorbibile dal nostro organismo.

Molto interessante... grazie @destrudo!