An experience of overcoming psychological fear 一次克服心理恐惧的体验

周末跟朋友去付家庄附近的延年游泳馆游泳，还好， 人不多。 据说这个游泳馆周末很多人， 都是外地组团来的，而且游泳馆有车接送，并且价格优惠。 如果办卡的话，平均也就23元，这在市内来说已经是相当便宜了。 可以游泳，还可以洗浴桑拿。

我们进到游泳馆里大约是晚上5点左右， 也许这个时间是吃饭点吧， 人真的是不多， 标准的泳池长度， 50米， 一个来回是100米。 我家附近的游泳馆是25米，看到这个觉得很长，很大， 这对于我这个稍微会点游泳的人来说， 还是有一定挑战性的， 我真担心自己游到一半了， 没劲了， 怎么办。

好在是跟朋友一起来的， 她让我跟她一起。我想以前我都能游1000米， 今天不就是10个来回吗？ 有啥呢， 下去！跟着朋友就下去了，可是游到头的时候， 因为是带着泳镜， 可以看到水底，一看， 吓了我一跳，前面突然深了下去，原来前面是深水区。也就是说北边的头是浅水区，不到2米， 而南边是深水区，将近4米！

我吓的立即折了回来， 因为我从来没到超过3米的地方游过。看着前面深深的水底，我实在是不敢再往前游了。朋友怎么劝，我也没有那个胆跟她游。 我就在浅水区，来回的游了几个来回。 心里想， 妈呀， 那么深呢， 万一我换气的时候， 一不小心没上来怎么办？

所以每次我游到深水边上的时候， 都折回来。这样游了几个来回， 经不住朋友说。 她说，没事， 深水区那，你可以忽略不计， 别看水底， 放松， 往前看。 架不住她不停的劝我，最后我豁出去了，往前游吧，全当前面也是浅水区。

人真的很奇怪，其实就是视觉起的作用，我仰着头， 尽可能让自己放松， 不去想前边那深的地方，就当是正常的深度。深呼吸一下， 试着看能不能沉到水底，还好，我还是漂在上面的，其实想沉也是沉不下去的。而且没有一定的技术，竟然沉不到水底。海水的浮力还是很大的，尽管看着还是很恐惧， 觉得自己的脚够不到底儿，但我终于过了这关，我可以在深水区游啦！

这之后，我来回的游了几次， 慢慢的克服了自己的恐惧感。说实话， 心里还是有点不踏实， 但是放松，看前面， 不看水下，竟然没问题。 游过之后的感觉就是， 恐惧感都是自己吓自己的，是视觉带给你的体验，消除恐惧感的最好办法就是去勇敢的正视它！放松，超越！

经历了这次深水区游泳的历练，我才觉得自己真的可以算是会游泳了。我没有经过专业训练，没有经过教练的指点， 完全是自学成才，可能游的技巧还有待提高，但起码下水的勇气是提高了。看来克服恐惧的心理完全取决于自己，恐惧感都是自己吓自己产生的， 一旦正视它，放松，积极的心态去面对，一点一点的去化解，还是能克服的！

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