Fatass Journal... 2022#341 - Dec 11

in Actifit2 years ago

Spokojna i pogodna niedziela. Rano przez okno zobaczyłem, że przy sąsiednim bloku droga posypywana jest solą. To jedyna metoda stosowana w Belgii do walki z oblodzeniem, tylko, że wczoraj rano nie było oblodzenia. Może termin "spożycia" soli się kończył i trzeba byłą ją rozsypać 🤦‍♂, szczególnie, że temperatura oscylowała stopień lub dwa powyżej zera.

20221211_151000.JPG

W takich warunkach odstawiliśmy córkę do pociągu i pojechaliśmy nad kanał do Nimy.

20221211_151012.JPG

Jestem w przeddzień półmetka adwentowego wyzwania biegowego. Dotychczas wszystko szło zgodnie z planem, codziennie 5 kilometrów biegu plus ekstrasy. Zauważalnym efektem tych 10 dni jest ponad kilogram mniej na wadze bez żadnej diety. Nie pomyślałem wcześniej, ale mogłem zrobić również pomiary ciała, żeby porównać.

20221211_151327.JPG

20221211_151334.JPG

20221211_152013.JPG

20221211_152019.JPG

Trasa była płaska, więc wyniki na poszczególnych kilometrach były bardzo wyrównane. Chodzi mi po głowie wydłużenie dystansu o kilometr na drugą połowę wyzwania, może już w poniedziałek spróbuje to zrobić. Z drugiej strony chciałbym utrzymać passę poniżej 6 min/km, dlatego mam obawy przed wydłużeniem dystansu.

screenshot-www.strava.com-2022.12.11-19_39_31.png

Adwentowe wyzwanie - dzień jedenasty.

  • 5 km ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
  • 30 pompek ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
  • 50 przysiadów ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
  • no sugar ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
  • no alcohol ❌✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅


Follow me on Strava

Piotr A. Marszalek.png


Dystans pokonany w 2022 roku: 4781,64 km - z podziałem na dyscypliny:

DyscyplinaDystans
Spacer / Marsz / Nordic Walking2642,75 km (+5,20 km)
Kolarstwo / Rower MTB1075,13 km
Jogging / Bieganie1048,80 km (+5,01 km)
Ergometr wioślarski13,27 km
Orbitrek18,91 km
wander.earth 2022375,37 km

POLIAC.png

Information about the 10th Season of #POLIAC you find here.


This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io


11/12/2022
11412
Daily Activity, Jogging, Running, Walking

Sort:  

Thank you, friend!
I'm @steem.history, who is steem witness.
Thank you for witnessvoting for me.
image.png
please click it!
image.png
(Go to https://steemit.com/~witnesses and type fbslo at the bottom of the page)

The weight is reduced because of the lack of Voting Power. If you vote for me as a witness, you can get my little vote.

Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!

You have been rewarded 548.7365 AFIT tokens for your effort in reaching 11412 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 4.56% upvote via @actifit account.

The following boosts were applied to your post:
Rank Bag - L4
+ 11 % User Rank
Rank Bag - L5
+ 13 % User Rank
Rank Bag - L1
+ 10 % User Rank
Rank Bag - L2
+ 10 % User Rank
Rank Bag - L3
+ 10 % User Rank
Protein Shake - L1
+ 15 % AFIT
Protein Shake - L3
+ 15 % AFIT
Sports Hat - L1
+ 15 % AFIT
Sports Hat - L2
+ 15 % AFIT
Sunglasses - L1
+ 15 % AFIT
+ 1 % SPORTS
Sports Hat - L3
+ 15 % AFIT
Friend Boost - L3
+ 15 % AFIT
+ 10 % AFIT
Sunglasses - L2
+ 15 % AFIT
+ 1.5 % SPORTS
Sunglasses - L3
+ 15 % AFIT
+ 2 % SPORTS
Sports Hat - L4
+ 16 % AFIT
Friend Boost - L4
+ 16 % AFIT
+ 12 % AFIT
Sunglasses - L4
+ 15 % AFIT
+ 2.5 % SPORTS
Sports Hat - L5
+ 18 % AFIT
Sunglasses - L5
+ 17 % AFIT
+ 3 % SPORTS
Friend Boost - L5
+ 18 % AFIT
+ 14 % AFIT
... and 26 other gadgets.
Boosts increased your AFIT earnings by 469.8390 AFIT
AFIT rewards and upvotes are based on your: - User rank: which depends on your delegated SP, accumulated AFIT tokens, rewarded post count, recent rewarded activity and owned AFITX. - Post score: which depends on your activity count, post content, post upvotes, quality comments, moderator review and user rank.

To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.

Coin Marketplace

STEEM 0.16
TRX 0.16
JST 0.028
BTC 69221.02
ETH 2416.51
USDT 1.00
SBD 2.37