Fatass Journal... 2022#341 - Dec 11
Spokojna i pogodna niedziela. Rano przez okno zobaczyłem, że przy sąsiednim bloku droga posypywana jest solą. To jedyna metoda stosowana w Belgii do walki z oblodzeniem, tylko, że wczoraj rano nie było oblodzenia. Może termin "spożycia" soli się kończył i trzeba byłą ją rozsypać 🤦♂, szczególnie, że temperatura oscylowała stopień lub dwa powyżej zera.
W takich warunkach odstawiliśmy córkę do pociągu i pojechaliśmy nad kanał do Nimy.
Jestem w przeddzień półmetka adwentowego wyzwania biegowego. Dotychczas wszystko szło zgodnie z planem, codziennie 5 kilometrów biegu plus ekstrasy. Zauważalnym efektem tych 10 dni jest ponad kilogram mniej na wadze bez żadnej diety. Nie pomyślałem wcześniej, ale mogłem zrobić również pomiary ciała, żeby porównać.
Trasa była płaska, więc wyniki na poszczególnych kilometrach były bardzo wyrównane. Chodzi mi po głowie wydłużenie dystansu o kilometr na drugą połowę wyzwania, może już w poniedziałek spróbuje to zrobić. Z drugiej strony chciałbym utrzymać passę poniżej 6 min/km, dlatego mam obawy przed wydłużeniem dystansu.
Adwentowe wyzwanie - dzień jedenasty.
- 5 km ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
- 30 pompek ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
- 50 przysiadów ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
- no sugar ✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
- no alcohol ❌✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅
Dystans pokonany w 2022 roku: 4781,64 km - z podziałem na dyscypliny:
| Dyscyplina | Dystans |
|---|---|
| Spacer / Marsz / Nordic Walking | 2642,75 km (+5,20 km) |
| Kolarstwo / Rower MTB | 1075,13 km |
| Jogging / Bieganie | 1048,80 km (+5,01 km) |
| Ergometr wioślarski | 13,27 km |
| Orbitrek | 18,91 km |
| wander.earth 2022 | 375,37 km |
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Thank you, friend!
I'm @steem.history, who is steem witness.
Thank you for witnessvoting for me.
please click it!
(Go to https://steemit.com/~witnesses and type fbslo at the bottom of the page)
The weight is reduced because of the lack of Voting Power. If you vote for me as a witness, you can get my little vote.
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 548.7365 AFIT tokens for your effort in reaching 11412 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 4.56% upvote via @actifit account.
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.